糖尿病患者怎麼鍛鍊身體
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中醫指出,糖友患者鍛鍊身體要循序漸進。
可如果運動方式不當,反而會暫時性地升高血糖,使血糖波動變大。最常見的誤區就是不做預熱活動,突然開始快跑、打球等。
運動需要身體的能量供應,強度越大、消耗越大。隨着心率增加、心臟泵血增多,要呼吸更多的氧氣,動員更多的血糖來逐漸滿足機體的需要。如果運動強度突然加大,大腦就會得到需要“大量能量”的信息,機體就會動員神經—內分泌調節系統,快速產生大量葡萄糖,如果它們沒有被及時消耗掉,血糖就會升高。而對很多糖尿病患者而言,會因爲不能及時分泌胰島素而無法控制持續的高血糖。
因此,糖尿病患者鍛鍊身體一定要循序漸進,先拉伸、慢跑進行熱身,逐漸加大運動量。如果在運動中交談困難,說話時明顯喘息,表示運動過量,應降低強度。
知道了糖友患者鍛鍊身體要循序漸進,而且,運動後心率不要超過170減去年齡這一數值。
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