日常有哪些保養心臟方法

定期給心臟做個保養，通過以下幾種方法，經常給心臟做個保養，是我們對它辛苦勞累的最好報答。

紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50―100毫升;黃指西紅柿、胡蘿蔔，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃雞蛋每週不超過4個。

喝三杯“安全水”。第一杯是在睡前半小時喝的涼開水;由於腦血栓和心肌梗死多發於午夜2時左右，患者應在深夜醒來時飲下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時;第三杯水安排在清晨醒後喝，這杯水非常重要，可稀釋黏稠的血液。

堅果是心臟的最佳零食。目前，美國心臟學會已經將堅果列爲“護心食品”。有研究表明，每週進食2次杏仁，每次一把（30克）左右，大約20—25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的機率就會降低50%。

多點幽默感。美國一項研究發現，心臟病患者比較沒有幽默感，或在面對尷尬場面時通常不會利用幽默解圍。即使是遇到開心的事，也很少發笑。而性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

帶計步器快走。人在快走時，全身各個器官都得到了鍛鍊，其中受益最大的是心臟。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是，每天帶着計步器快步走一萬步，9年來幾乎從未間斷。研究發現，與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

深蹲起是最好的“心臟操”。動作要領是：先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，鬆腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重複下蹲10至15次，每天可進行一至兩遍。整個過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。

知道了定期給心臟做個保養，而性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。