如何保護心臟?4個日常保健方法
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保護心臟的日常保健方法:
1.大笑促進血液流動,有益心臟健康
研究發現,觀看幽默電影時會使人的血管擴張,而觀看壓力電影時會使血管收縮,血管直徑差距達到30%—50%。歡笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液循環更順暢。因此想要讓心臟時刻保持活力,就要保持開朗心情,笑口常開。
2、每天散步半小時
人的一生中每多鍛鍊一個小時,將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛鍊有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
3、減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠,而且還不益於心血管健康,因此學會給自己減壓至關重要。
4、日照30分鐘
陽光可促進人體代謝,降低血中膽固醇水平,可補充更多鈣質,陽光能幫助人們擺脫消極情緒,振奮精神,從而保護心臟。
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