中醫有哪些方法讓你快速入眠
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中醫指出，掌握一些正確的方法能有效地促進睡眠。
順應自然，順應四時。中醫古籍記載“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”，所以在晚上亥時（21—23點）前上牀睡覺，能進入最佳的睡眠狀態。在白天午時（11—13點）小憩一會兒，有助於體力的恢復。睡覺時間根據季節的不同也有略微的調整，春夏應該晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
減慢呼吸，靜坐十分鐘。睡覺前不要做太激烈的運動，聽舒緩音樂，看書，都有助於使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐。最好能坐在牀上，閉上眼靜靜地感覺身體慢慢放鬆，呼吸和心情都平和下來。
採用右側吉祥臥。睡覺的姿勢也很重要。向右側臥睡，睡如弓，能夠讓心臟不受擠壓。
臥室環境要優雅清潔。中醫重視睡眠的環境，臥室內最好不要擺放大件的電器，牀頭和牀邊的環境也最好乾淨，有遮光效果的窗簾能夠幫助更快入睡。
此外，中醫上還有一些有關睡覺的禁忌。首先，睡覺不能開着窗。人在睡覺的時候，如果有涼風突然襲來，很容易受風寒，甚至出現中風的情況。其次，睡前最好不要吃東西。《黃帝內經》中講，“胃不和則睡不安”，晚飯過飽或者睡前進食，不利於安眠。
知道了掌握一些正確的方法能有效地促進睡眠，最後，被子要隨時加減。蓋太多會熱，太少又冷，適合的溫度才能更快入睡。
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