晚睡有什麼危害
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
一、睡得晚危害大
專家提醒,夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症
由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺爲養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經常夜裏睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲:“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生髮,如果膽氣能夠生髮起來,身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時,膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝痠軟之症。肝膽在無形中爲青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中爲白色,寅時末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起牀。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。
另外,中醫理論還認爲:“膽爲中正之官,五臟六腑取決於膽。”膽又爲少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱爲美容覺,養顏效果明顯)。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大,主要是爲聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡着了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。循環往復淘幹陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人衝完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡着了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
四、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因爲這很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺最補的好方法。
五、起牀時間要順時
凌晨3點是一天的“立春”,6點是一天的“春分”。天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡,有時侯反而越睡越累。天醒人不起牀,也如同“拔河”,人是拔不過天地的。5點前還沒有起牀,6點“春分”人的神就出不來,使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此,既使睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺,防止“雙殺”。
由此,知道睡覺的更大好處了嗎?睡覺大補更有益健康。老中醫提醒:睡覺也大補,注意5點最能防病。
太晚吃晚餐有什麼危害 晚餐的最佳時間
女人晚睡有什麼危害 經常晚睡會有6個害處
睡前玩手機對眼睛有什麼危害
晚餐吃太豐盛有什麼危害
睡眠不足對身體有什麼危害
兒童睡覺打鼾會有什麼危害
晚上睡覺磨牙 磨牙的危害有哪些
晨練回來睡覺有什麼危害
睡眠過少對老人有什麼危害
晚睡熬夜對身體的危害有哪些
女性睡前玩電腦有什麼危害
女人睡覺打呼嚕有什麼危害
兒童睡覺打鼾有什麼危害
白領睡前上網有什麼危害
晚睡的危害有哪些
睡眠不足對男性有什麼危害
胎記有什麼危害
晚睡的危害 24種病都是因爲睡太晚
長期晚睡晚起的危害有哪些 爲了身體健康這些危害要知道
女性晚上洗頭有什麼危害
枕着胳膊睡覺有什麼危害
老人戴假牙睡覺有什麼危害?
男人晚睡會影響懷孕嗎 經常晚睡對身體有哪些危害
長期熬夜的危害:晚睡的危害你知道多少(圖)
經常晚睡晚起的危害 經常晚睡的危害
小孩睡覺打呼嚕有什麼危害?
臨睡前用電腦有什麼危害
寶寶晚上睡不好有哪些危害 該怎麼辦
長期睡眠不足會有什麼危害
睡覺打鼾對人體有什麼危害
臨睡前用手機有什麼危害
睡懶覺有什麼危害 正確的睡眠很重要
晚上洗頭有什麼健康危害