胸部健康日常如何護理
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一、吃得健康
食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛鍊,對於乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。爲促進青春期乳房發育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
維生素B族也有助於激素合成,它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因爲內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。
二、做一做擴胸運動
在繁忙的工作間隙,每天抽出一點時間,做一點適當的擴胸運動不僅僅是爲了使胸部的形狀更好看,更重要的是能夠使胸部的血脈流通,減少患乳房疾病的可能。對於長期伏案工作的職業女性,這一點尤其重要。
三、保持挺直脊背的狀態
如果你觀察那些美胸明星在公衆目光下如何的儀態萬方,一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上,這不僅是明星儀態的基本要求,也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路,會適當地分散脊柱所承受的壓力,也使乳房腺體組織得以放鬆,有效減緩乳房下垂。
四、臨睡前的小按摩
臨睡前的按摩也很重要,塗抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)於手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次,直到胸部感覺隱約發熱爲止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環,還可以改善乳房外擴和下垂的現象。
養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康,用手心全面接觸乳房外側,然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住,乳腺癌現在已經不是中年人的專利了,對於乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕!
五、爲了胸形的美麗,邁開步子動一動
就算你再忙,都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中,其實你可以早點出電梯,再徒步走上幾層樓到達目的地,又或是早點下車徒步回家,這些已經是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了,乳房的健康也就有了保障。
六、運動內衣
如果你經常運動,就要注意啦。很少有女人注重穿運動內衣。合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手,更重要的是它能保護你的身體。由於乳房沒有骨骼和肌肉的支撐,任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂,這些甚至還會引起乳房病症。專業人士建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。
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