老年人有哪些防老方法
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多曬太陽防骨質疏鬆
由於中老年人對鈣的吸收能力減弱,而缺鈣容易導致骨質疏鬆。研究發現,如不吃促進鈣吸收的藥物,中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出,等於沒吃。
補鈣最重要的是食補,藥物只能作爲輔助。中老年人應多喝牛奶,多吃海產品等含鈣、蛋白質豐富的食物。更重要的是多曬太陽,隨着夏季的來臨,老年人要儘量增加戶外運動的時間,多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加,維生素D可以幫助鈣質吸收。
積極交友擺脫孤獨感
由於兒女工作比較忙,老年人常常感到孤獨,尤其是在家中獨處的媽媽們,常常產生多疑、焦慮、恐懼、易怒等不利於身心健康的不良情緒。
人的孤獨有兩方面,一是處境的孤獨,二是心情的孤獨,人在不同時期的孤獨感是不同的。就現今的老年人而言,處境的孤獨和心情的孤獨是兼而有之的,後者比前者更嚴重。老年人必須靠自己的努力戰勝孤獨,獲得開朗的心情。
建議老年人保持積極良好的心態,每天安排好自己的作息時間,特別是多安排時間進行交友等社交活動,多與人交流,比如晨練、找人聊天、看書看報,或者出去參加活動,包括居委會、原單位等組織的活動。讓自己動起來,日常生活豐富起來,就能很好地擺脫孤獨感。
孟子活了84歲,在2000多年前的戰國時代可謂高壽之人。
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