老年人失眠的食療方法有哪些
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我們的一生中有三分之一的時間是在睡覺,然而因工作、生活的壓力有很多人享受不了一個好的睡眠。尤其是老年人,由於其機體代謝功能差,有的長期應用安眠藥治療,藥量和副反應有增無減,對身體健康極爲不利。在此特意介紹幾則利眠食療方劑供失眠患者選用:
治療失眠的偏方主要包括:鮮百合50克,加蜂蜜1~2匙拌合,蒸熟,睡前服之。鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜2湯匙,水煎服,臨睡前喝湯吃渣。熱牛奶1杯,臨睡前服之,可催人熟睡。酸棗仁10克,加白糖研合,睡前用溫開水調服。紅棗20克,蔥白7根,煎湯,睡前服之。北秫米30克,黃精10克,煮1碗粥食,有催眠功效。食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
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