有哪些飲食方法可擺脫失眠

現代人的生活太壓力都很大，倘若在工作後沒有一個高質量的睡眠，那麼您是的健康勢必會受到影響，下面我們就來介紹9種飲食方法，可助您擺脫失眠的困擾。

1、那些長期失眠的人，可用龍眼、蓮子、百合配粟米熬粥喝，有令人入睡的療效。

2、糖水加麪包：食用糖水加麪包後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。

3、那些血虛失眠者，可食用藕粉，或者用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10克，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

4、取適量的洋蔥，搗爛後，裝入瓶中蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡

5、取鮮姜15克，紅糖30克，紅棗30克，用三碗水煎至過半。服後出微汗即愈，驅風散寒，治傷風咳嗽，胃寒刺痛，產後受寒腹瀉，惡陰等。

6、牛奶當中含有大量的色氨酸，這是一種可使人體產生疲倦的物質，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，因此晚間食用牛奶會產生催眠作用。

7、取食用醋一勺，倒入一杯冷開水中喝下去，可渠道催眠入睡，並提高睡眠質量的效果。

8、多汗、心虛的失眠症患者，可用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

9、取蔥白6根，蘿蔔1個，生薑15克，用三碗水先把蘿蔔煮熟，再放蔥白，姜，煮剩一碗湯。連渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦痠痛等不適。

以上就是我們爲大家介紹的9種治療失眠的飲食方法，您是不是應經瞭解了呢？希望我們的介紹能使您儘快擺脫失眠的困擾，最後祝您早日痊癒。