四個方法讓你擺脫失眠困擾
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
1、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對於男人來說,或許內心的容量會大一些,不太喜歡錶達出來,但是這並不好,因爲長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理後果,失眠便是其中的一種。
因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己爲什麼失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這裏,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來。或者,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發現,吐完苦水,雖然問題還沒結局,但是你的內心已經好受很多了。
2、努力解決困惑着你的問題
進行了第一步之後,你已經知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是爲了解決問題的,永遠不要退縮,因爲這就是你的人生。
有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜裏睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內心對話,你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助,你要開始着手於解決自己的問題,爲之努力,或許在努力的過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
3、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插着耳機,然後調定時關機。可能剛開始你聽着音樂會睡不着,但是你要慢慢適應,並且隨着音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨遊,慢慢的,你就會進入夢鄉。
有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。小編在這裏給個建議,若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那麼你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。
4、睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由於你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不着,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,迴歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因爲人一旦躺在牀上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜。
子宮肌瘤如何預防 6個方法讓你不用困擾
常被失眠困擾?試試8個妙招
去眼袋最有效的方法 讓你輕鬆擺脫眼袋困擾
胸部按摩手法 快速擺脫平胸困擾
失眠怎麼辦 怎樣擺脫失眠
痛經的民間偏方 擺脫痛經困擾的妙方
如何緩解失眠症?五招教你擺脫失眠症
四個小偏方 讓皮膚遠離過敏困擾
跳蚤的危害-教你怎麼擺脫跳蚤困擾
有了眼袋怎麼辦?5個方法擺脫去眼袋困擾
生活小妙招教你如何解決失眠困擾
男士額頭出油應該怎麼辦 三招讓你擺脫出油困擾
孕期如何擺脫妊娠斑的困擾
肝炎患者失眠的原因有哪些 學會這幾招讓你擺脫失眠
失眠怎麼辦 10種中藥材幫你遠離失眠困擾
6個方法幫你擺脫平胸
擺脫白癜風的困擾 還你健康生活
男士額頭有痘痘怎麼調理 簡單幾招讓你擺脫痘痘困擾
女人失眠容易發胖 四個方法趕走失眠
如何擺脫接觸性皮炎困擾
養成七個生活習慣 輕鬆擺脫內痔困擾
五個讓男人擺脫虛脫的方法
男性如何擺脫精囊炎困擾
曬後修復方法 10個方法教你夏季擺脫曬傷困擾
經期保健 抓住八個要點擺脫經期困擾
擺脫卵子老化困擾 快四十了備孕二寶該如何做
睡眠不足有哪些症狀 這些方法帶你擺脫困擾
IU深受失眠困擾:失眠的夜晚真的很孤單
過度燙染會脫髮 怎麼擺脫脫髮困擾
夏季男人如何擺脫眩暈困擾
便祕很難受 4個方法讓你擺脫它
失眠易健忘 五個方法讓你睡更香
4個調理方法讓你不再失眠