便祕很難受 4個方法讓你擺脫它
本文已影響6.93K人
本文已影響6.93K人
緩解便祕的4個方法
一、改變飲食
首先,便祕的人在吃的方面要多吃新鮮的蔬菜水果,給身體補充營養和水分,也能促進腸胃的吸收與消化。便祕的人要少吃油炸的、油膩的、重口味的食物,這樣的食物對人的身體是沒有好處的,而且也很難消化。
二、及時排便
其次,如果有想要排便的慾望時不要忍着,要及時的去解決,不然忍着忍着便意就消失了,到後來想排便的時候都排不出來了,所以人們要養成定時排便的習慣。
三、增加身體活動
再次,就是便祕的人不要長期處於坐着的狀態,要適當的做一些運動,這樣可以促進腸胃的蠕動,也就加快了食物消化的速度,讓人能夠產生一種想要排便的慾望。
四、多飲水
最後,人們在日常生活中可以多飲水,給身體提供充足的水分,這樣也能夠起到潤腸通便的作用,最好每天能喝8杯水,這纔是人一天合理的飲水量。
便祕吃什麼食物好
黑木耳:黑木耳養分豐厚,除了能協助補氣生血,還能有小協助醫治便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
大白菜:大白菜水分含量高,並且所含養分物質豐厚,性質偏涼,有滑泄清利之力,適合改進便祕。
蘋果:蘋果洗淨,天天帶皮吃1個,可防止便祕。天天帶皮吃4—5個,可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調節習慣性便祕。
香蕉:香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然後將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易於排出。
治療便祕的食譜
魔芋拌蜂蜜:把魔芋榨成汁,放到鍋裏用小火煮成糊狀,放到碗裏,用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療長期性便祕。
冰糖燉香蕉:去皮香蕉2—3個,加冰糖適量,清水燉熟服用。香蕉性寒,味甘,能清熱潤腸,生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜:鮮菠菜250克,洗淨,沸水中加入食鹽適量調味,把菠菜放入燙約3分鐘,取出,加火麻油拌勻服食,對大便乾燥引起的便祕效果奇佳。
吃素食減肥的幾大誤區 正確吃法讓你擺脫贅肉
便祕怎麼辦 5種食物4個偏方幫你搞定
分享6種方法 讓你輕鬆擺脫臉部汗毛
4個小習慣 便可讓你年輕5歲
治便祕的小祕方 讓你快速瘦身
4招幫你輕鬆擺脫假期綜合徵
8個心理暗示 讓你擺脫消極心態
痔瘡的偏方 讓你擺脫痔瘡的折磨
冬季皮膚髮癢怎麼辦 幾個方法幫你擺脫瘙癢
擺脫起牀困難症 睡前確定一個讓你愉快的早起目標
寶寶便祕怎麼辦 三大方法擺脫便祕煩惱
飲食健康 五大誤區讓你便祕難愈
男士如何去黑頭 選對方法讓你徹底擺脫草莓鼻
便祕的症狀你瞭解多少 幾個妙招讓人擺脫煩惱
讓男士徹底擺脫面部乾燥的5個小祕訣
便祕偏方 三個便祕小偏方輕鬆搞定便祕
嬰兒便祕小妙招 7個方法快速通便
難看的粗腿 6個方法瘦掉它
中國便祕日談便祕 利波非幫你擺脫不便人生
擺脫抑鬱的十種方法
10方法擺脫抑鬱症
夏季減肥最有效的7個方法 幫你擺脫肥胖
便祕怎麼調理 六種方法讓便祕症狀消失
便祕偏方 治療便祕的神奇方法
鼻子脫皮易變醜 4個方法還你健康鼻子
治失眠的方法 教你科學擺脫失眠
中醫祕方 食療教你輕鬆擺脫口臭
生髮偏方 28個方法讓你遠離脫髮困擾
10個減壓小方法 擺脫心理疲憊
它一受傷讓你整個年都過不好
9個最實用方法:幫你處理難受的情緒
史上最強相親攻略,讓你擺脫“相親難的梗”
夏季減肥怎麼瘦臉 推薦4種方法擺脫大餅臉
夏末秋初的中醫養生要點
哪些生活殺手會導致男性不育
注射羊胎素的注意事項
白癜風患者有哪些生活禁忌
上海德達醫院首例 黃連軍教授介入團隊植入腹主動脈新
阿根廷早產女嬰死而復活 揭祕冰凍人復活
逼死強迫症的問題終於有答案 先運動還是先吃早餐
教你快速清洗微波爐的方法
曹穎曬高中舊照 滿臉膠原蛋白清純漂亮
貓和老鼠拍真人電影真的嗎 貓和老鼠電影真人版何時上
琉璃插曲有哪些 片頭曲是哪首片尾曲宣傳曲呢
楊冪對汪東城的評價疑透露楊冪拒絕汪東城的隱情
SNH48孫珍妮挑戰《小時代》經典片段 獲週一圍大力稱讚
黃曉明新劇《潛行者》中五個令人厭惡的角色,方嘉樹一家
【圖】夏力薪演過的電視劇《原野》 舞臺也興名著“翻