產後一週飲食有哪些注意
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新媽產後第一週的飲食關鍵就是要以開胃爲主。
開胃爲主的第一週拒絕油膩 口味要清爽不論是哪種方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一週裏,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮一起炒,口味清爽均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,纔會食之有味,吸收也好呀。
推薦菜式:
比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥麪包就更好了。
特別提醒:
太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油。
補血爲主的產後第二週多吃補血食物並補充進入月子的第二週,媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一週的精心調理,胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物,調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便祕症狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,是挺完美的維生素補劑和補血劑。
推薦菜式:
比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等,加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。
飲食對新媽的身體恢復來說,起着相當大的作用。但是飲食過程中也要注意,產後第一週主要是開胃,所以新媽產後一週的飲食應當圍繞開胃來進行,這樣媽媽健康,也能保證寶寶的健康。
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