孕期養生必吃的7大食物
本文已影響8.21K人
本文已影響8.21K人
最佳保胎食物
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。#p#副標題#e#
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。#p#副標題#e#
最佳防早產食物
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。#p#副標題#e#
最佳酸味食物
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。#p#副標題#e#
最佳飲品
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。#p#副標題#e#
最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。#p#副標題#e#
最佳分娩食物
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。
立夏養生必吃三種食物
男人必吃的8大營養食物
養生必知六大長壽的食物
懷孕初期孕婦不能吃的7種食物
冬季養生必吃的12種食物
秋天必吃的6種養生食物
秋季女性必吃的7大補血食物
備孕必吃的10大助性食物
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
春季養生必吃的十種食物
養生必知的六大長壽食物
十種秋季養生必吃的食物
孕婦吃什麼食物可以安胎 孕婦必吃的7大食譜
秋季養生必吃七種食物
夏季養生必吃四種食物
高溫火氣大 降火必吃7大食物
食療養生 預防肺癌必吃的食物
冬季養生 必吃的十種食物
暑氣衰退秋意漸濃 秋季養生必吃7種食物
秋季必吃7大最佳養生蔬菜
孕期吃什麼食物纔有營養 孕期吃哪些食物纔有營養
老人必吃的六種養生食物
兒童長高必吃的7種食物和營養食譜
男人養生必吃的15種食物
養生提醒 7類食物忌生吃
老人養生必吃的六種食物
秋天必吃的8種養生食物
孕婦秋燥吃什麼好 必吃這7款食物
夏季必吃的養生消暑食物
懷孕初期吃什麼好:孕早期營養必備食物
男性三伏天養生必吃的食物
春季養生:女性必吃七種食物
春季養生必吃十種食物