秋季女性必吃的7大補血食物
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我們都喜歡面色紅潤的女性,那代表着健康和美麗,面色紅潤就說明這個女性血很足,如果一個面色灰白的女性一看就不健康,或者貧血或者處於疾病狀態,因此,血對於一個女人來講是多麼的重要,如果一個女性血不足,還會造成四肢冰涼、怕冷,還有會造成宮寒,甚至影響到生育的功能。
秋季是進補的最好時節,而女人一輩子都需要補血,因爲女性的生理特點,每個月都要丟失一部分的血液,這裏一定有好的血液也有不好的血液,如果常年這樣的丟失不補充的話,就非常容易貧血,因此,女性貧血的人數遠遠的高於男性,所以,補血對於女性來講非常的關鍵。
那秋季女性又該如何補血呢?秋季是一個溫度適宜的季節,人們的食慾會大大的加強,所以,選擇這個時候補血正當時,那哪些食物是秋季補血必須要吃的呢?接下來我們一起來盤點一下。
1、櫻桃
在所有的水果中,櫻桃含鐵量最高,女人要補血,補血先補鐵,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮着重要作用。所以常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。
2、大棗
在我國民間有“要想皮膚好,一日吃三棗”之說。大棗味甘,性溫,歸脾、肺經,具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。
3、龍眼肉
也就是桂圓,它具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
4、金針菇
是一種真菌類的食品,能養血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。
5、鴨血
這個雖然不常吃,但是建議孕婦、哺乳期婦女還是可以選擇,多吃些有動物血的菜餚,可以防治貧血。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A,維生素A可以促進鐵的吸收,還可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。
7、黑豆
主要是補腎生精生髓,這樣可以增強脾胃運化功能。對於腎虛、血虛的女性多吃有益,而且經常食用還可抗衰老、增強活力。
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