老年人怎麼選擇補鈣產品
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到底怎樣補鈣才能達到最佳效果,卻還有很多人不瞭解。
目前市場上的鈣劑主要包括兩類,無機酸鈣鹽類和有機酸鈣鹽類。無機酸鈣鹽儘管含鈣量較高,但如缺乏足夠的胃酸使其離子化,則吸收率較低。有機酸鈣鹽的鈣含量稍低,但不需要太多胃酸就能很好地被吸收,因而對胃酸比較缺乏的老人來說,更爲合適。
老人補鈣,別選碳酸鈣。一般來說,無機酸鈣鹽類有:碳酸鈣,以貝殼、蛋殼爲原料,含鈣量40%,但溶解度差,吸收率低;活性鈣,經高溫煅燒,鹼性強,對胃腸刺激大;羥基磷酸鈣,以動物鮮骨爲原料,含鈣量中等。這些都不太適合老人服用。有機酸鈣鹽類有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,含鈣量低,但腸吸收率能達到20%-40%,最適合老人。
除了胃酸能影響鈣劑的吸收,維生素D也是因素之一。所以老人服用鈣劑之後還應該多曬太陽,以促進吸收。
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