女人怎麼根據年齡層養生
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
很多女性比較關注婦科調理問題。但是,並非一種調理方法能適用全部女性,調理工作必須根據不同的年齡段來進行。
15歲-25歲:這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素和蛋白質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。體質較弱的女孩子可以適當地採用滋補藥膳進行食補,比如以當歸、枸杞、熟地等爲原料的膳食。
25歲-30歲:這一時期在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽菸,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
30歲-40歲:這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂的分泌,滋潤皮膚、減少皺紋形成。晚餐應以清淡爲主,特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。
40歲-50歲:這一時期女性已進入更年期,在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪裏蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等,目的是調整植物神經功能,還可降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。對於出現浮腫現象的更年期女性,要儘量控制主食的攝取量,適當地飲用綠茶,以助於消腫降壓。
60歲以上:這一時期的女性已進入老年期,對鐵、鈣的需求較多,所以,一日三餐中應該多吃一些這樣的食品,如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔等。如想避免出現老年斑,要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。
怎樣根據年齡選擇首飾 如何根據年齡選擇首飾
男性怎麼根據體質養生保健方法
寶寶看動畫片 要根據年齡而決定
怎麼根據八字選樓層
怎麼根據人羣祛除色斑
虎寶寶2022年虎年根據清宮圖算生男生女
女性如何根據年齡飲食調理
六神丸一次吃多少?根據年齡定
怎麼根據月齡促進寶寶語言發育能力
怎麼根據體質泡腳養生
秋季怎麼根據體質養生方法
如何根據年齡挑選鑽石首飾
夏季怎麼根據天氣養生方法
皮膚乾燥要根據年齡來護理 有哪些保養建議
臥室設計可根據年齡特徵而不同
怎麼根據體質養髮方法
女性怎麼根據體質減肥
夏季怎麼根據天氣養生保健
怎樣根據氣候養生
怎麼正確根據體質調養方法
奶瓶需根據寶寶年齡來選購
老年人怎麼根據身體選擇飲食
女性怎麼根據體質調經
媽媽要學會根據兒童年齡選奶粉
春分養生吃什麼好 根據體質來調養
女性要根據體質來養生
根據年齡選擇適合自己的手術方法
男人怎麼根據體質養肝方法
降脂用藥是根據危險分層
皮膚年輕化保養要據年齡
根據年齡幫小孩正確選擇牙膏牙刷
女人養生要根據體質 日常做好這兩點
男人怎麼根據體質養肝