白領容易疲勞怎麼辦
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
疲勞過久,會讓自己身心疲憊不堪,看看自己的身體還如何承受工作與生活的重壓呢?下面教給職場人士一些如何營養保健,以達到緩解疲勞的目地。
1.增加能量的攝入,推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量,應及時補充,可多吃些熱量高的食物。
2.補充優質蛋白質,以動物性蛋白爲主,多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。
3.多吃含澱粉和纖維豐富的食物,如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。
4.宜食含B族維生素豐富的食物,以維持神經系統的正常功能,並促進消化,預防頭痛眩暈,保護記憶力,可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。
5.要少喝酒、少吸菸。
6.避免吃過鹹的食物。
7.注意及時補充水分。可適量吃些生津止渴的水果,如橘子、蘋果、香蕉等。
營養學家通過研究發現,多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞:
富含維生素C和B族維生素的食物:這類營養素能把人體疲勞時所積存的代謝物儘快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝腎及乳類等。
男性白領眼睛累怎麼辦 哪些方法有效消除眼睛疲勞
白領男士抗疲勞的兩大方式 吃什麼抗疲勞
白領女性吃什麼食物抗疲勞
白領如何緩解眼睛疲勞
白領小心亞健康:腦疲勞
白領眼睛疲勞喝什麼茶好
如何緩解眼疲勞 眼疲勞怎麼辦
孕期疲勞怎麼辦 孕期疲勞的調養食譜
女性缺什麼容易導致疲勞
糖尿病患者容易疲勞
白領眼睛疲勞如何按摩
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞
女人容易疲勞吃什麼好?女人爲什麼容易疲勞?
白領抗疲勞怎麼做 多吃這幾種食物
容易疲勞是什麼原因
白領抗疲勞的幾種方法
三個因素讓白領容易過勞肥
疲勞怎麼辦 男人緩解疲勞吃什麼
女人爲什麼那麼容易疲勞
白醋+水美容解疲勞
女白領在秋季易疲勞 不想耽誤工作就要想法子抗疲勞
職場孕媽媽眼睛疲勞怎麼辦
白領抗疲勞刻補充能量
過度疲勞對白領有什麼危害
女人容易疲勞是什麼原因
孕期爲什麼容易疲勞 教你如何緩解孕期疲勞
白領年末辦公疲勞 八個動作能緩解
爲什麼女性更容易疲勞 女性疲勞吃什麼好
白領抗疲勞的飲食原則
過度疲勞怎麼辦?五大招緩解疲勞
視疲勞怎麼辦
白領如何緩解眼睛疲勞?
老人爲什麼容易疲勞呢?