更年期女性如何保持身材
本文已影響5.18K人
本文已影響5.18K人
中年發福不僅僅是指男人,很多女性到了更年期後也顯得體態臃腫,甚至與二三十歲時的身材判若兩人。
其實更年期女性受雌激素分泌減少的影響,一方面食慾增加,胃口特好,另一方面新陳代謝卻變得緩慢,所以不留神身材就走樣了。從上述兩上原因,我們不難看出,更年期女性保持身材的兩大法寶就是:一、調整飲食結構和進食習慣;二、增加和堅持運動。
調整飲食結構和進食習慣是指適當限制高熱量和高脂肪的食物,多吃一些蔬菜水果、豆製品、雜糧,進食宜細嚼慢嚥,少食多餐;增加和堅持運動是指在力所能及的範圍內選擇適合自己的鍛鍊方式,如騎車、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等,不要一味要求高強度的鍛鍊,以漸進式增加爲宜,貴在堅持。
男性更年期如何保健
更年期女性如何保健 飲食推薦
更年期女性如何預防貧血 更年期怎麼保健
白領如何保持好身材
張含韻是如何保持身材的
女性進入更年期應該如何保健
女性更年期保健之身體保健
更年期女性面部皮膚如何保養
女性如何保持年輕?
更年期如何保養 5大招助更年期女人保養
女性更年期如何飲食保健
更年期女性如何自我保健
女性怎麼保持婀娜身材
更年期要如何保持心情舒暢
女性冬季更易衰老如何保養
看不同年齡的女星是如何保持身材的
更年期要保持身材吃這些食物?
孕期如何保持身材 孕期吃什麼好保持身材
更年期女性如何保護好視力
如何保持身材不發胖 維持身材的小祕密在這裏
更年期女性如何進行乳房保健
輕熟女教你如何保持好身材
更年期乳房保養 中年女性如何保養乳房
63歲趙雅芝身材如少女 女性保持年輕的祕訣
更年期女性如何保養皮膚
更年期如何保養 7招助更年期女人保養
孕期如何減肥保持身材 孕期保持身材的方法
“大胃”女星是如何保持身材的
白領如何保持窈窕身材
更年期女性如何選擇保健品?
更年期女性如何做面部保健
維密天使如何保持性感模特身材
26歲30歲的女人要如何保持身材