春季養生有哪些基本要求
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春爲四時之首,萬象更新之始。《黃帝內經》裏所說:“春三月,此謂發陳。連俱生,萬物以榮。”就是說,當春回大地之際,冰雪消融,自然界陽氣升發,萬物復甦,柳絲吐綠,萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象。春季三個月中有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣,有寒氣消退,氣候變暖,萬物復甦萌發爲特點。
我國古老的生活諺語“春捂秋凍是符合春季養生原則的。因此,在春季穿着宜保暖,注意防避風寒,尤其是體弱多病之人。
人體內的陽氣經過一冬的閉藏,在春暖花開,春陽生髮之際,也應隨春生之勢而動,向外升發以與天地之氣相應。唐代養生家孫思邈說過:唐代養身之道,常欲小勞。”在寒冷的冬季里人們在室內活動較多,因而各臟腑器官功能都有不同程度的下降。到了春季,氣候轉暖,就應該加強戶外鍛鍊,舒展肢體、活動筋骨。
春季氣候轉暖,萬物復甦,百花盛開,很多致病的微生物、細菌、病毒等也進入生長繁殖旺盛的階段,加之春季天乾物燥,易起大風,易引發哮喘、過敏等健康問題,因此要避之有時”。
在飲食方面,要謹遵《黃帝內經》裏提出的“春夏養陽”的原則,宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。春季人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。因此,春季飲食養生必須掌握節令之氣升發、舒暢的特點,注意保護體內的陽氣,使之下斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。
隨着四季氣候的不同,在選擇食物的冷、熱、苦、酸、辛、甘等性昧時也應有異。春季肝爲主髒,酸與肝相應,可增強肝臟的機能。肝屬木,脾屬土,五行之中木能克土,容易造成肝氣太旺而剋制脾胃功能。所以春季容易出現脾胃虛弱病症。唐代養生家孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是說,當春天來臨之時,人們要少吃點兒酸味的食品,而要多吃些甜味的飲食。這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。
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