男女有別，選擇的膳食也有別
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益於男性健康的食品
西紅柿：男性經常食用熟西紅柿能降低前列腺發病率45％，這是因爲西紅柿中含有番茄紅素、維生素C、維生素E、硒、膳食纖維等。吸菸時，有抗癌功效的β－胡蘿蔔素的結構都會發生變化，而番茄紅素卻會保持不變。
香菇：對於經常飲酒又不勝酒力的男性而言，多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。因爲香菇含有一種特殊的物質葡聚糖。
牡蠣：鋅不足會造成精子數降低、睾丸素分泌減少。而牡蠣所含的鋅是雞蛋的30倍，因此，備受壓力折磨的男性可以多吃些牡蠣。
牡蠣所含的糖原還能使男性經性生活產生的疲勞得以迅速緩解。
益於女性健康的食品
花椰菜：花椰菜所含的維生素C是檸檬的2倍；每100克花椰菜含鐵1.9毫克；所含的蘿蔔硫素能消滅幽門螺旋桿菌；所含的I3C是一種能抗癌的天然物質，能影響雌激素的新陳代謝，預防乳癌等；I3C還能有效抑制人乳頭狀瘤病毒，這種病毒是引發宮頸癌的原兇之一。
黃豆：黃豆富含的異黃酮類，研究證實，這種物質能預防乳癌和骨質疏鬆，並減輕女性更年期綜合徵。
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