30歲女性護膚的4大原則
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鬆弛與皺紋
隨着年齡增長,肌膚受到自由基氧化,細胞膜會受到破壞,細胞更新開始減速,微循環也不再全速運轉,肌膚的鎖水屏障不能正常工作,皮膚的光澤、水分、彈性減少,就會產生皺紋。
解決方案:
多吃一些含膠原質多的食物,比如肉皮。
多吃新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶,都具有很好的抗氧化作用,飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。
很多女人貧血,而只有氣血足的人才會面色紅潤。吃些紅棗、阿膠等補血的食物。
面部色斑
隨着衰老,新陳代謝功能會減弱,血液循環減慢,就會造成色素的沉澱,出現色斑。工作壓力增大造成的心理負擔過重,精神高度緊張,造成內分泌失調,也會形成面部色斑。
解決方案:
節制飲食,少吃能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品,可抑制色素分泌,斑點形成。
長期對着電腦的女性,最好塗些隔離霜,用完電腦後洗臉。
每週做一次泡浴或桑拿,促進血液循環和體內毒素排出。
可選擇一些專業祛斑產品和美白產品。用天然維生素E塗抹在色斑上,堅持一段時間也可以祛斑。#p#副標題#e#
要注意防曬,不熬身材走樣
女人三十多歲,是身材最容易走形的階段。各個器官的機能開始下降,如心臟機能、呼吸系統機能,而且相應器官的代謝也自然下降,熱量消耗隨之減少,由此積攢下來的脂肪會非常準確地“住”進腹、臀和大腿處。肌肉質量、肌肉纖維也在逐漸減少。
36歲的Kate是杭州一家銷售公司主管,也是一個8歲兒子的媽媽。比起生孩子前,體重已經增加了10斤。“工作忙,應酬多,一有空又要回家輔導孩子,健身都沒有時間。”Kate說。的確,這個時候的女性工作和家務繁多,往往疏忽了自身的鍛鍊。
解決方案:
均衡節制飲食是美體的關鍵。一日三餐攝入食物的比例是:早飯50%,午飯30%,晚飯20%。應酬如果一定要吃飯,儘量安排午餐。晚飯後絕不能進食,每餐八分飽即可。
每個星期二至三次有氧運動,有條件的可以家裏買個簡易型跑步機,可以省去去健身房的時間和費用,但要動員家人之間互相監督,讓孩子也參與運動。夜,保持充足睡眠。
青春期的痤瘡又回來了
如果說25歲皮膚開始衰老的症狀還不是那麼明顯,過了三十歲,皮膚的衰老就會越來越明顯。特別是正處於事業頂峯的女人,過大的工作壓力極易使體內產生過多的自由基,而自由基往往是導致機體衰老的重要原因。
記者從浙江省中醫院皮膚科瞭解到,不少三四十歲的媽媽去求診,就是因爲臉上還長痘痘。這個年紀長痘可不是代表青春,而是可能內分泌失調,雄性激素水平相對過高,雌性激素水平減少的反應。還有工作壓力大、熬夜、生活作息不正常、飲食不規律、情緒不穩定等,也是痘痘產生的重要原因。
解決方案:
避免高脂肪、高碳水化合物食品,多吃富含維生素和高纖維的食物。
少熬夜,多喝水,不要長時間接觸電腦.以免輻射過多。
不能濫用藥物,應選用溫和的專業護膚保養品,溫水洗臉,不要用手指擠壓痤瘡。
美麗小貼士
市面上絕大多數維生素E都沒有美容功效。鑑別很簡單,看產品包裝上的保健功能標識。有確切美容功效的維E產品都會註明“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”的字樣,而作爲基礎補充標註爲“補充維生素E”功能的產品,則用於預防維生素E缺乏症,但並不具備確切的美容功效。一般通過日常飲食就可以攝取到這個量。
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