哪些食物可幫助護理肌膚
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日常生活中有許多潛在的光敏感物質,它們是紫外線的幫兇,通過飲食補充一些抗氧化劑,能讓我每天的防曬工作事半功倍:
黃色、紅色的蔬菜:番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數降低40%。番茄煮熟後護膚效果更好。
綠色蔬菜:綠花椰菜含有豐富的葉黃素,是重要的抗氧化劑。此外,它還含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿蔔素和維生素c。
富含維生素c的食物:每天,我會吃一些富含維生素c的水果如獼猴桃、草莓等。甜椒維生素c的含量甚至高於很多水果,爲避免破壞甜椒中的維生素c,我選擇生吃。
蘋果:蘋果含有豐富的檞皮素,能對抗自由基對人體的氧化作用。
大豆:大豆富含異黃酮,它是一種植物性雌激素,同時也具有抗氧化能力。
堅果:堅果中富含維生素e和不飽和脂肪酸,能幫助抗氧化和消除自由基。
綠茶:每天喝兩杯綠茶,中和由於日曬產生和堆積在皮膚中的自由基。
巧克力:喝些可可飲品,幫助我的皮膚抵禦紫外線的侵蝕。
醫學上有一類光敏性食物,可以增加人體對紫外線的敏感性。我們吃了這些食物以後,如果暴露於紫外線中,非常容易被曬黑和曬傷。
比如野菜中的莧菜、薺菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有顏色的蔬菜如菠菜、油菜;調味品中的茴香和芥末;水果中的檸檬、菠蘿;野胡蘿蔔和無花果;中藥的沙蔘、紅花;黃泥螺等。它們也並非不能吃。因爲食物代謝很快,所以我選擇晚餐的時候吃,這樣到第二天中午時它們就不再有光敏作用了。
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