哪些低血糖食物可幫助減肥
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
澳大利亞研究人員進行的一項研究顯示,低血糖指數食物有助於超重的人減少體內脂肪,同時降低會增加心臟病和中風風險的壞膽固醇含量。
血糖指數是用來計算碳水化合物對血糖水平高低影響的指數,基數爲100。血糖指數低於55的食物被稱爲低血糖指數食物,包括穀物食品、豆製品、牛奶、土豆和水果等。高血糖指數食物如餅乾會使血糖快速升高;而低血糖指數食物能使人更耐餓,促進脂肪分解並降低壞膽固醇水平。
據《新科學家》雜誌網絡版25日報道,189名年齡在18歲至40歲之間的超重或肥胖成年人蔘加了澳大利亞悉尼大學組織的研究。在爲期12周的研究中,研究人員讓他們選擇4種低脂肪低熱量食物中的一種食用。
第一種食物富含碳水化合物但血糖指數低;
第二種食物富含碳水化合物且血糖指數高;
第三種食物富含蛋白質且血糖指數高;
第四種食物富含蛋白質但血糖指數低。
堅持食用上述食物3個月後,所有參與者體重都有所減輕,減重幅度爲總體重的4.2%到6.2%不等。但低血糖指數食物使人體內脂肪減少最多,比如吃第一種食物的人比吃第二種食物的人多減掉80%的脂肪。
生吃哪些食物可以減肥?
哪些果蔬可幫助降血壓
吃這些豆類食物可以降低血糖
血糖高怎麼辦 這些食物助你降血糖
哪些食物可以巧妙幫助抗衰老
夏季吃哪些食物可幫助防曬
哪些低熱量食物有助減肥 推薦7種瓜果
減肥吃哪些食物可以幫你快速燃脂
減肥零食有哪些:4款低糖分助瘦零食讓你瘦不停
某些糖尿病藥物可能有助於減肥
有哪些營養湯可幫助綠色減肥
什麼食物熱量低有助於減肥 低熱量減肥食物推薦
低糖的減肥食物有哪些 助你輕鬆瘦身
吃什麼食物能幫助降血糖
減肥食物有哪些 吃什麼可以減肥
哪些食物可幫助治療灰指甲
吃哪些食物可以幫助防脫髮
遠離高熱量食物幫助減肥
哪些小動作幫助快速減肥
減肥的新方法 低GI食品有哪些
哪些食物吃了幫助減肥 減肥小竅門
哪些低卡路里食物適合減肥
冬天要如何減肥 哪些減肥食物熱量較低
哪些運動能幫助男人減肥
低熱量低卡減肥食物有哪些 教你如何避開低糖低脂食物
高血糖應常吃的5種食物 能幫助降血糖
低熱量減肥食物有哪些
適合減肥的低脂食物有哪些
可以幫助減肥的中藥湯有哪些
哪些食物可以幫助你趕走疲勞
這6種食物減肥可以吃 既解饞又幫助減肥
哪些食物有助於瘦身減肥?
低熱量燉菜幫助減肥