富含鋅的食物有益祛痘
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有青春痘的妹妹們你是否知道,多吃含鋅的食物可預防青春痘!
如果判斷是否缺鋅
現在國際上採用的查鋅方法分爲兩種,其一是用頭髮進行化驗,叫做發鋅;另外一種叫做血鋅,通過採血化驗。
缺鋅應該如何補?
人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。優先推薦食物療法。
1、植物性食物
含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麥、土豆。
2、動物性食物
以牡蠣含鋅最爲豐富,其它如羊排、子雞、薰鱘魚、瘦肉,雞鴨肉、蛋等也含有較豐富的鋅。
3、水果
實踐證明,經常多吃一些含鋅豐富的食物,不但可以治療痤瘡,還可使矮個子長高,瘦者體重增加,增加受孕機會,還能很好的預防痘痘,水果中香蕉中含鋅量較多。
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