胳膊贅肉快速消失的正確方法
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
想瘦就先瘦手臂
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候,她的狀態會很好,她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧,就是她的體重可能並不輕,但胳膊很 細,看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話,在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話,她看起來的體重會比真正的體重大概少 1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦,狀態好,先瘦胳膊是聰明的做法。
通常來說上臂分內側和外側,內側相對來說組織比較鬆馳,如果這個鬆弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃盪,那就是我們所說的“蝴蝶袖”了,這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治鬆。
現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴迴流使肌肉收縮,你不妨試試按摩。
正確按摩+手臂緊實操
把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然後再收緊。
功效:鍛鍊手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,並有美化身體線條的功能。
1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。
2.兩手肘彎曲,向後伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重複步驟1~2的動作十次。
Tip:記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟着後仰。可根據個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
自家修煉 瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什麼有點重量的東西,來做運動。
瑜珈裏有一個動作,是讓你的手臂先擡起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因爲我們在使勁彎手的時候,手關節都是反着的,一使勁就只有靠 下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側 的肌肉會漸漸收上去。
在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
有效瘦臂食物
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
輕鬆消除贅肉的九個小方法
生吃蔬菜快速減贅肉
45歲寧靜出席活動贅肉實力搶鏡 網友:這胳膊也太粗壯了吧
腹部贅肉太多 這些竅門讓腹部贅肉消失
雙下巴吸脂效果好嗎 快速消除多餘贅肉
怎樣跳繩才快速甩贅肉
腰部贅肉多如何瘦腰 快速擺脫水桶腰的方法
快速消除黑眼圈的方法
打羽毛球會一個胳膊粗一個胳膊細嗎
揮別拜拜肉 快速瘦胳膊的方法
怎麼減肚子上的贅肉 快速打造完美肚腹身材的方法
凍肉的快速解凍方法
袪除產後便祕 讓腹部贅肉快速消失
瘦腿方法大揭祕 教你快速甩掉腿部贅肉
瘦胳膊快速方法 瘦胳膊最快的方法
快速瘦胳膊的方法:7個快速瘦手臂的方法脫蝴蝶袖
快速減掉贅肉的方法 運動減肥最健康有效
練習卷腹正確的方法 快速練出馬甲線
消除女性腹部贅肉的方法
9大快捷減肥法 讓贅肉快速掉光光
怎樣讓贅肉消失 這些方法趕緊學起來
快速祛痘如何選擇正確的方法
快速消去雙下巴的方法
胳膊雞皮膚怎麼消除?瞭解去雞皮膚最有效的方法大全
怎麼消除身上贅肉方法
怎麼快速減掉腹部的贅肉
春季消除腰部贅肉的簡單方法
六小招讓腹部贅肉消失
怎麼減腿部贅肉 8個方法快速瘦腿
中醫治療肩周炎的小方法 甩胳膊熱敷
蘿莉節 如何讓贅肉消失
媽媽們如何消除贅肉的方法
怎樣鍛鍊手臂肌肉 讓胳膊變粗