輕鬆減掉脂肪的8個睡覺習慣
本文已影響2.67K人
本文已影響2.67K人
科學實驗證明:在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。
另外,質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食慾增加,而且熬夜時間越久,你就有越多的空餘時間吃東西,這樣不胖纔怪呢。所以,MM們還是儘量不要熬夜了,熬夜不僅皮膚會變差,還會發胖啊。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧,讓你的皮膚變得水噹噹,還能形成易瘦體質哦。
關鍵點一:睡眠時間要規律
根據你需要起牀的時間往前推8個半小時,就是你需要上牀睡覺的時間了。儘量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝纔會更加有規律,排毒活動纔能有條不紊的進行。週末也不要賴牀到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很容易造成惡性循環,出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。
關鍵點二:每天睡足8小時
大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。
關鍵點三:不攝入咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠,不過不要過量,酗酒會讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱。
關鍵點四:養成良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動,如果讓大腦處於興奮狀態,估計你翻到2點才能睡着吧。睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動,這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間,不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。
減肥最好的方法 輕鬆掃除多餘的脂肪
教你“吃掉”輕度脂肪肝
科學睡覺可以讓你多減一半的脂肪
鹽酸金黴素眼膏輕鬆去掉脂肪粒
什麼睡姿可以瘦腿 四個妙招輕鬆減腿部脂肪
每天晚睡強迫症習慣怎麼戒掉 掌握這些技巧讓你輕鬆入睡
腹部脂肪怎麼減?小妙招輕鬆減掉腹部脂肪
最容易讓人減壽的睡覺習慣
堅持這8個減肥方法 助你輕鬆燃脂
毀掉寶寶牙齒的8個壞習慣
年末8個減肥竅門 讓你快速甩掉脂肪
4個好習慣輕鬆降血壓
容易患脂肪肝的不良習慣
讓脂肪遠離你的5個瘦身小習慣
8個建議改掉你的不良習慣
翡翠吊墜能帶着睡覺嗎 看個人習慣
4個不良習慣讓你患上脂肪肝
去脂肪粒最有效的方法 這3個方法 輕鬆去除脂肪粒
晚睡等於慢性自殺是真的嗎 輕鬆戒掉晚睡熬夜習慣的方法
幫你輕鬆減堆積脂肪的早晨健身法
十二種刮油降脂茶 讓你輕鬆“喝掉”身上的脂肪
睡前4個減肥操幫你輕鬆消脂
中醫提醒警惕8種不良的睡覺習慣
趕緊get輕鬆就能變瘦的減肥習慣
8個步驟輕鬆甩掉嬰兒肥
女人最傷身的10個睡覺習慣
紅薯玉米輕鬆減脂肪
瘦子都這樣做!輕鬆就能掉肉的習慣
8個懶美人減肥方法 輕輕鬆鬆燃燒脂肪
8個消脂小竅門 讓你輕鬆減肥
8個壞習慣毀掉你的容貌
輕鬆燃燒脂肪的方法
導致胸部鬆弛變形的8個習慣