辦公族瘦腿的方法
本文已影響2.18W人
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1.每天上下班時可以早下兩站,步行一段路,使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因爲本人長時間坐在椅子上,覺得PP越來越大了.)
2.在上班間隙去上衛生間,最好到相鄰樓層去,兩級一步的爬一下樓梯,這樣可以活動一下,讓腿部舒展舒展.
3.坐在位子上的時候,你也可以開始運動哦!
現在辦公室多半是寫字檯的那種,你可以搞一下地下活動哦!
左腿自然垂直狀態,擡起右腿保持與地面平行,右腳伸直,上勾反覆轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反覆幾次,累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做哦!我現在就在做.)
這樣還可以保持你挺胸擡頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿,一舉兩得哦!
4.晚上睡覺前一個小時,躺在牀上空蹬腳塌車,蹬上200下.(可以循序漸進,一點一點加的,不要圖一時之快,搞不好會大腿肌肉拉傷的)
蹬完腳踏車要放鬆一下,將腿擡高與身體成90度角一分鐘.然後下牀做一做拉伸練習.
回到牀上將腳搭在牆上肩手倒立一會,當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的.這樣待上20分鐘,有利於睡眠哦!
如果有失眠的時候也可以試一試,很快會入睡的,聽說這樣做還有利於心臟哦!(注意你腳下的線哦!因爲在做這項運動的時候經常會碰到電源線,導致電腦黑屏,汗啊!)
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