上班族最快瘦腿方法
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長期久坐的上班族最容易引起下半身的肥胖,特別是腿部,所以瘦腿的最快方法一直是大家相互探討的。其實要想瘦腿不一定要去健身房,下面就讓小編爲你帶來幾個適合上班族瘦腿的最快方法。
1.每天上下班時可以早下兩站,步行一段路,使長時間坐在椅子上的後臀活動一下。
2.在上班間隙去上衛生間,最好到相鄰樓層去,兩級一步的爬一下樓梯,這樣可以活動一下,讓腿部舒展舒展。
3.坐在位子上的時候,你也可以開始運動哦!
左腿自然垂直狀態,擡起右腿保持與地面平行,右腳伸直,上勾反覆轉動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反覆幾次,累了雙腳平放在地上休息一下。這樣還可以保持你挺胸擡頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿,一舉兩得哦!
4.晚上睡覺前一個小時,躺在牀上空中蹬車,蹬上200下。
蹬完腳踏車要放鬆一下,將腿擡高與身體成90度角一分鐘。然後下牀做一做拉伸練習。
回到牀上將腳搭在牆上肩手倒立一會,當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的(就是我們常說的豎腿)。這樣待上20分鐘,有利於睡眠哦!
營養師溫馨提醒衣着可以穿寬鬆、輕便、舒適即可,飲食儘量吃新鮮、自然的食物。
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