上班族瘦全身的方法有哪些
本文已影響1.82K人
本文已影響1.82K人
上班族由於工作的原因很容易導致身材走形,那麼對於這些人羣來說該如何來瘦身呢?下面就來看下小編給大家介紹的吧。
上班族整天在電腦前面坐着,很容易長肉但是這樣的肥胖又恨容易減下去,但是白領減肥應該選擇什麼動作最有效呢?
手臂
端坐於椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時擡起雙腿呈水平。
提示:臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部向後斜靠,用前腳掌踩踏繩子,並適當地收短繩子,使擡腿動作更容易完成。
小腿
左腿向前跨出一小步,右腿向後跨,作弓步狀。左手撐於左腿,右手撐於牆上,上身向前傾。身體向前下方做推壓,停5秒後上擡還原。
提示:雙腿邁開做弓步和下壓動作時,幅度調整至自己舒適爲準,運動時會感到腿部肌肉有拉伸感。
找一個彈性張力較好的皮球。將其夾在兩腿膝蓋中間。雙肘自然向內彎曲,雙手平放與大腿作力的支撐點。靠腿部力量夾緊皮球,停5秒後放鬆復原。
提示:如感到夾緊皮球困難,可將皮球稍向大腿內側移動。也可用雙手的力量輔助動作的完成。下半身真的這麼難瘦嗎?
肩膀
找一張高靠背的椅子。端坐椅上,背部緊靠椅背。右手繞過後腦與擡起的左手相握,保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。
提示:動作中頭部稍向後靠,有助於用力。拉伸手臂、肩膀,直到感到有緊繃感爲止。
雙手
右手握起,用左手前掌抵住。雙手用力互相推壓,停頓5秒後,交換雙手做同樣運動。
以上幾個小運動,簡單易學,只要堅持練習,助你打造苗條好身材。
緩解電腦族視力疲勞方法 有哪些食療方
上班族學會腹式呼吸 減壓瘦身兩不誤
瘦身的全部方法 瘦身的全部方法有哪些
上班族如何安全乘地鐵?夏季坐車要掌握哪些要領
鍛鍊上半身的方法有哪些
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
上班族怎麼喝咖啡瘦身
身體瘦弱鍛鍊方法有哪些
上班族男性的飲食養生方法 熬夜加班吃什麼好
上班族桌邊運動減肥方法
最最健康的運動瘦身方法有哪些
都市上班族的高效健身法
女性上班族如何防癌?女性上班族的養生方法
效果顯著的減肥瘦身方法有哪些
哪些減肥瘦身方法最有效
上班族如何瘦肚子 簡單瘦肚子的有效方法
享受美食的同時又減肥瘦身的方法有哪些
上班族如何才能快速瘦身
安全有效的減肥瘦身方法
適合上班族的減肥方法推薦
上班族減肥健身小祕方
上班族必知的5種護膚方法
上班族大便不順暢調節方法有哪些
孫丹菲整容失敗 女神素顏逛超市天使面孔卻遭大媽中傷
公司稱發錯年終獎員工懵了 要求員工全數退回十分傷心
【圖】車勝元女兒控十足 再度變身超級暖爸
【圖】王挺主演的電視劇戰士 走出昔日被炸傷的陰影后
大笑防疾病?每天大笑3次可防乳腺增生
婚姻出現危機如何才能徹底化解
急性青光眼能治好嗎
羅布泊雙魚玉佩事件解禁,羅布泊雙魚玉佩事件真相竟是鏡
任曉春擬任內江市委副書記
於朦朧是誰旗下藝人 甘薇楊冪哪個是於朦朧的老闆
選擇孕婦奶粉 爲營養加分
劉家輝去世現場 中風導致右邊身癱瘓慘遭妻兒離棄
男人怎麼提高精子活力 做好這四件事
洗臉的正確方法 正確洗臉的6大步驟
安徽6名學生沉迷藍鯨遊戲 揭祕藍鯨死亡遊戲驚悚始末