包子臉變瓜子臉的幾個小竅門
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水份:“女人是水做的。”這句話是恆久以來的名言,的確,隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件,尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效,而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質,還能補充一天下來失去的水份。
睡眠:每天有良好的睡眠質量,睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝,都能充分獲得休息及滋養,讓皮膚隨時保持水份及養份,醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!
語言:每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言,而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同,因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響。
如英語重脣齒音及對舌頭的活用,而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式,因此多學習、使用不同國家的語言,不但有助於工作、課業,還能夠不知不覺地鍛鍊自己的臉型及口腔肌肉,一舉數得。
呼吸:呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合,許多人在睡着時,無意識地用嘴巴呼吸,久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會不自覺變形,因此,要矯正自己的呼吸習慣,讓鼻子充分主導呼吸狀態。
手掌穴位刺激:手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用,尤其以小指與無名指間的穴位爲最,因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套。
利用手與環套的觸覺來按摩手掌,尤其是小指與無名指間的穴位,對促進身體代謝肯定有相當的幫助。
唱歌:口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步,尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環,還能消除工作時心情的緊張壓力,因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱,能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!
表情:表情之於臉孔有如符號之於文字般重要,因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情,日積月累就成爲臉孔的記號。
因此小芹提醒愛美的小臉族們,更加要仔細訓練自己表情的變化,記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象,笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,更顯得自己臉小喔!
臉型矯正D.I.Y.:許多人對於自己的腮幫子過大引以爲苦,小芹發現可以使用運動時戴的髮箍,洗臉後戴在下巴與頭頂之間,讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺,臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些,久而久之對臉型修正一定有幫助。
姿勢:姿勢爲小臉之母。坐時要自然挺直起來,如此臉部肌肉不會鬆垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象,自然的站直、挺直腰背,那麼長腿和臀部曲線自然會出來,整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!
飲食:健康的小臉飲食習慣,除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份,早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外,食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。
正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下,平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材。
因爲鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。#p#副標題#e#
小編另外推薦3套瘦臉操
第一套均衡瘦臉操
顴骨
兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。吸氣時,向外側輕輕用力,呼氣時放鬆。(3次)
上頜
雙手拖腮,將咀嚼肌肉向前下方輕拉,同時嘴一張一合。(10次)
這3套動作不僅會幫你糾正左右不平衡的臉型,還會幫你提拉臉部線條,只要天天堅持,瘦臉就這麼簡單!
第二套緊緻瘦臉操
太陽穴
將兩手拇指放在太陽穴上。一邊吸氣,一邊按照內側--前方--下方的順序輕輕按壓。(3次)
前頭骨
兩手放在額頭上。吸氣時,用兩個拇指按壓額角,呼氣時放鬆。(3次)
額頭+鼻根
用一隻手抓住額頭,另一隻手抓住根。兩手交換做同樣的動作。(各10次)
第三套提拉瘦臉操
頭後部
兩手在頭後交叉,手掌根部壓在最突出的地方,吸氣的時候按壓,呼氣的時候放鬆。(5次)
側頭骨
用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭,吸氣時向內側按壓,呼氣時放鬆。(3次)
頭頂骨
雙手交叉放在頭頂。吸氣,同時兩手兩側用力,好象要將頭頂骨分裂,呼氣時,放鬆。(3次)
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