每天3杯牛奶能有效瘦身
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調查人員發現,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣),經過一段時間之後,可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米,體重則可下降近1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女,但諾瓦特妮表示,多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法,她認爲多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條,同時也能均衡體重。不過她也提醒人們,在喝牛奶的時候,亦降低軟性飲料的攝取量,以免抵消牛奶的效果。
“豆腐+牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營養,只要食用方法得當就會有瘦身效用。
蘋果牛奶瘦腹法蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然後再開始兩天。
專家建議:每天三杯奶
牛奶美白纖體,專家的建議每天“三杯奶”,而美國食品指南也是建議公衆一天應喝三杯牛奶。那麼這“三杯奶”怎麼喝?正確方法是每天早上起牀後:一杯牛奶。
午餐後:一杯酸牛奶。
晚上入睡前:一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子,並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶,則可以藉助其含有的乳酸、醋酸等有機酸,刺激胃分泌,促進腸道蠕動,清理腸道,抑制有害菌生長,避免體內毒素堆積,纖瘦的身材就隨之而來了。至於如何選擇好奶,奶品行業協會的建議是,優先考慮那些奶源純淨、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。
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