小心三大最常見的減肥誤區
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錯誤觀念一:晚睡、熬夜就能瘦下來
不少人認爲,加班熬夜讓腦子不停地轉,身體也得不到休息,一定會消耗掉很多的熱量而瘦下來。因此,許多肥胖人士都願意嘗試這種折磨人的減肥方法。
專家糾錯:睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。同時,熬夜會損害身體健康,“日出而作,日落而息”,這是長期以來人類適應環境的結果。因爲人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,經常熬夜,反而會導致內分泌紊亂,形成內分泌失調肥胖。
錯誤觀念二:學明星穿塑身內衣睡覺
某位漂亮的女明星在自己的美容書籍中“言傳身教”了各種瘦身方法,並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣,宣稱無論是工作還是睡覺都堅持穿,必能達到瘦身目的。這些話讓許多追星族信以爲真,躍躍欲試。
專家糾錯:其實,這種“美體內衣”的“美體機理”並不複雜,就是將身體內的脂肪進行暫時移位,外表上看來身體變苗條了。但是,一旦壓力消除,脫去“美體內衣”,身體立刻恢復原樣。而長時間穿着緊繃的美體內衣,會妨礙女性正常的呼吸和運動。此外,女性的腹部有許多重要臟器,長期壓迫會產生不良後果,容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良,更可能影響皮膚汗液排泄,引發皮膚病。因此,塑身內衣在晚間要解下,給身體以很好的放鬆。
錯誤觀念三:不吃主食
廣受世界各國的減肥發燒友大加推崇的“低碳水化合物減肥法”主張不攝取米飯、麪食、麪包等含澱粉量高的主食,與此同時,增加攝取高蛋白食物,以達到快速減肥的效果。
專家糾錯:空軍總醫院激光整形美容中心整形科副主任郭久璋指出,長期不吃碳水化合物,對身體有害無益。主食(碳水化合物)能提供人體所需的熱量,維持大腦功能的正常運轉,調節脂肪代謝等,膳食中如果缺乏主食將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷。因此,人每天、每頓都應該補充適量的糧穀類主食食物。
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