5個方法讓你節後快速瘦身

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三餐定時定量
　　
過年期間由於過度進食，導致無形中將自己的食量變大，所以必須訓練自己每天只吃3餐，絕不吃點心或宵夜，並堅守3餐低熱量、少糖、少油、少鹽、高纖維的飲食。另外，白天人體的新陳代謝率較高，到了晚上逐漸降低，若進食太多，容易造成脂肪囤積。因此，晚餐最好吃清淡一點，儘量以七分飽爲最佳。

攝取充足的水份，幫助新陳代謝
　　
過年時，汽水、可樂總是大口大口的喝，熱量累積起來真是嚇死人了！年假過後要趕緊戒掉喝含糖飲料的習慣，改喝白開水或無糖綠茶吧！除了零熱量之外，適時地補充水份，可以幫助身體新陳代謝，還能將體內所囤積的毒素排出體外。如此一來，當然變得輕盈多了！

矯正吃太快的習慣
　　
許多人在過年時，因爲忙著和家人朋友談天說地，無自覺地加快了進食的速度，沒有細嚼慢嚥便吞下肚。進食太快的結果，會不知不覺吃進太多東西，而食物也會無法完全消化，進而容易造成脂肪囤積，這也就是爲何進食較快的人總是比較胖的原因，所以切記要放慢進食的速度。

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過完節，馬上“消滅”應景零食
　　
春節時家裏一定買了一堆應景零食，包括糕餅、瓜子、花生、腰果，乃至汽水、可樂，均屬高熱量食物，減重的你必須馬上忌口！如果怕丟掉浪費，何不分送給鄰居小朋友或者是同學、同事們，作好人際關係又能保持身材！

開始擬定運動計畫吧！
　　
從除夕的年夜飯開始，就舒服地在家大吃大喝，想必平時的運動習慣早就丟在一邊了吧！趁著還有幾天的假期，仍有充份的時間可以實行運動計畫，趕緊早起活動活動筋骨，不要再做懶惰蟲啦！每天最好能運動30分鐘以上，而每週最少3次。慢跑、呼拉圈、跳繩或是肌力運動等，只要能持之以恆，相信很快就能甩掉過年期間所增加的體重啦！