史上最強的除便祕減肥套餐
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
1、蘆薈紅棗飲
材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c。c。,水3000c。c。。
作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。
建議:當作一天的解渴飲料。
口感:味道微甜。
注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵着牀不易,孕婦勿食用。
蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。
#p#副標題#e#
2、牛蒡清腸汁
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
建議:每天空腹喝1次。
口感:喝起微澀,具一點酸味。
注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。
#p#副標題#e#
3、海帶木耳餐
材料:幹海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵着牀不易,因此孕婦勿食用。
海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。
#p#副標題#e#
4、地瓜小點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。
建議:一天吃2次,2餐之間吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!
#p#副標題#e#
5、鳳梨酵素飲
材料:鳳梨醋20cc,液體酵素30cc,寡糖20cc,冷開水500cc。
作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。
建議:一天1 ̄2次。
口感:味道酸甜。
注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。
#p#副標題#e#
6、香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c。c。,木瓜半個。
作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。
秋季美味的減肥套餐推薦
不吃晚餐減肥會導致便祕嗎 不吃晚餐減能不能便祕
營養美味的生薑減肥套餐
便祕是減肥的大敵 排除毒素纔是關鍵
春季減肥套餐搭配推薦
一週瘦11斤的減肥套餐
十種減肥套餐 總有適合你的
減肥餐怎麼吃 這套七日減肥餐吃吃看
三日快速減肥套餐
秋季蜂蜜減肥套餐推薦
年底必吃的排毒減肥套餐
史上最懶的減肥健身方法
速瘦的10大水果減肥套餐
秋季減肥效果好的套餐推薦
腿部減肥的方法 史上最強瘦腿不抗菌虧大啦
怎樣運動減肥最快最有效 史上最強減肥特輯來襲
冬季減肥最快的祕籍 減肥早餐食譜搭配
史上最錯誤的4種減肥運動
燃脂養生的秋季減肥套餐
白領一週減肥套餐食譜
史上最便宜的養胃法!
史上最爽的減肥瘦身方法
史上最簡單的減肥方法 分享如何健康減肥
推薦 冬季10大減肥套餐
史上最有效的6大減肥法
秋季“排毒減肥套餐”
減肥美容去便祕
強力有效的中藥減肥餐
兩款夏天減肥套餐
躺減法 史上最懶最舒服的減肥方法
一週減肥套餐搭配推薦
爲什麼減肥會便祕 減肥便祕的原因
史上最快的減肥方法:減肥祕訣-停喝可樂減肥100多斤