經常加班的女白領更容易發胖 減肥措施很關鍵
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一些女白領白天一整天坐在辦公室裏工作,晚上加班又是連續坐好幾個小時。一天到晚下來,除了睡覺時間之外,大部分的時間都是坐着的。這很容易讓她們的身體發胖,所以說,爲了身體健康着想,女白領們要及時減肥,避免自己發胖。
經常加班的女白領爲什麼容易發胖?
1、運動時間少
女白領的工作每天都是面對電腦,坐着辦公完成的,非常容易導致大腿變粗。因爲坐着的時間太長了,很容易影響血液循環,從而導致脂肪代謝變得異常。而且長期坐着不僅僅會導致雙腿變粗,還容易導致腹部堆積脂肪,容易出現大肚腩。
一直坐着基本上沒有運動,缺乏運動的身體,能量消耗和脂肪代謝都比較慢,大量的能量和脂肪堆積在身體內,自然會讓身體不斷髮胖。
2、睡眠時間少
不少女白領工作加班,經常都是忙碌到十一點,甚至是凌晨才從公司下班回家。等回到家裏,洗漱完都凌晨兩三點了,第二天還得早起上班,可以說睡眠時間是完全不夠的。長期缺乏睡眠的女白領,會因爲瘦素分泌受到了影響,而導致身體發胖。
另外,缺乏失眠的女白領,因爲身體休息時間不足,很容易導致新陳代謝減慢,身體內多餘的脂肪無法被及時燃燒消耗,時間長了就容易變胖。
3、壓力過多
女白領爲了業績,爲了獎金,每天都絞盡腦汁做好業務。同個部門的同事都是競爭對手,若是不認真努力工作的話,工資自然比別人低。爲了每個月多拿些工資,就要保持高度的專注力、精神力。所以,很多女白領壓力都很大,每天都在和時間賽跑。
工作壓力太大的話,很多人爲了緩解壓力,習慣暴飲暴食,這容易導致是熱量攝入過多,無法被及時消耗的時候,就會轉化爲脂肪堆積起來,最終導致身體發胖。所以說,女白領想要減肥的話,要用對方法緩解壓力。
女白領的減肥方法:
1、常喝豆漿
平日裏可以喝些無糖豆漿,因爲豆漿的熱量非常低,而且還富含營養物質,喝下肚子飽腹感很強烈。建議下午飢餓的時候喝,戒掉巧克力、小麪包等零食,能夠少長點肉。
2、選擇喜歡的運動
很多人減肥的時候,選擇運動減肥都堅持不下去,因爲她們並不是喜歡運動,而是爲了減肥而運動。不喜歡運動情況下利用運動減肥,往往堅持不下去。而運動減肥不堅持的話,是達不到減肥效果的。所以說,建議平日裏要選擇一項自己喜歡的運動。
比如說練習瑜伽,或者說跳舞,健美操等,這些運動可以當做興趣來做。培養成興趣去做,每次運動的時候,就會覺得很快樂,而不是當成一種任務。堅持每天運動半個小時至一個小時,這樣子才能燃燒更多的脂肪,降低體內的脂肪堆積量。
3、多吃蔬果
蔬菜和水果富含維生素和纖維素,有助人體排除廢物和垃圾,對於減輕體重有不錯的效果。所以說,午餐要多吃些蔬菜,下午餓了可以吃蘋果,香蕉等。
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