宅在家裏發胖 不如試試蘋果減肥法
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
有人說睡覺前吃一個蘋果可以更長壽。其實蘋果不僅可以給我們的身體提供營養,蘋果還能用來減肥,這是近些年非常風靡的一種減肥方法,但是如果用的方法不當,可能也不會有很好的減肥效果,那如何正確用蘋果減肥?接下來給大家介紹一下蘋果減肥的具體做法,需要說明的是,減肥不是一蹴而就的事情,是需要恆心和毅力的,任何一種減肥方法,只要是科學的健康的,只要能夠堅持下去,都一定會有效果的。
蘋果減肥的原理:
一、蘋果中含有一種特殊的果酸,這種物質進入腸道之後可以減少脂肪的吸收,從而減肥。
二、蘋果含有大量的水分和碳水化合物,吃蘋果之後很容易飽腹,所以,吃蘋果之後可以減少食物的攝入,而進食量減少,就可以達到減肥的目的。
三、蘋果是含有大量纖維素的水果,尤其是蘋果皮,所以,想減肥的朋友不要將蘋果皮扔掉,一定要將蘋果洗乾淨後連皮吃,這樣減肥的效果纔是最顯著的。
減肥的具體做法:
1、前三天:每天以蘋果爲主食,早餐可以吃1個雞蛋,然後吃1個蘋果,其他時間只要是餓了就可以吃蘋果,午餐和晚餐都不吃任何主食,只吃蘋果。
2、三天之後體重已經開始明顯下降,然後從第四天這樣吃堅持到7天:
早餐:吃一個雞蛋,喝一杯脫脂牛奶,吃一個蘋果。
午餐:吃2兩牛肉或者雞胸肉,一盤清水煮菜,兩個蘋果。
晚餐:吃2兩水煮蝦,一盤蘸醬菜(青瓜或者生菜),吃兩個蘋果。
注意:晚上8點之後不進食,只喝水。
3、第二週開始:
早餐:吃一個雞蛋,喝一杯脫脂牛奶,吃一小片全麥麪包,吃一個蘋果。
午餐:吃1兩米飯,吃2兩醬牛肉,吃一盤炒青菜,再吃一個蘋果。
晚餐:吃2兩水煮蝦或者是清蒸魚,吃一盤青菜,再吃一個蘋果。
4、第三週:
早餐:吃一個雞蛋,喝一杯無糖豆漿或者脫脂牛奶,吃一根玉米或者地瓜,吃一個蘋果。
午餐:吃2兩清蒸魚或者是雞胸肉,吃一盤青菜,吃2兩米飯,再吃一個蘋果。
晚餐:喝2兩小米粥(或者燕麥粥),吃2兩水煮蝦或者醬牛肉,吃一盤青菜,吃一個蘋果。
5、第四周:基本上延續第三週的飲食方法,感覺餓的時候可以吃蘋果,但是,1個月之內肉類和魚類的食物一定要少放油,不能煎炸或者紅燒,午餐和晚餐的主食量一定要控制在2兩之內,不能喝大米粥。
這樣的飲食習慣,堅持每天吃蘋果,只要能夠堅持一個月,一定可以瘦下來,至少可以瘦8到10斤,想減肥的朋友們趕緊嘗試一下吧。
千萬不可嘗試的7大減肥法
全身減肥方法 這5個運動可以試試
男性夏季如何有效減肥 試試下面這些方法
夏季怎樣減肥 試試這五種方法
如何吃蘋果來減肥
夏季減肥推薦牛奶蘋果減肥法
怎麼樣在家裏減肥效果好
6個簡單的減肥方法 想減肥的試試
一起來試試控制血糖減肥法
純素食減肥不靠譜 試試半素食減肥
體重超標的孕婦如何減重 這些孕期減肥方法可以試試
不吃藥快速減肥方法 試試這4個
白天沒時間?試試睡着減肥方法
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處
減肥管不住嘴 試試這5招吧
麥片減肥 這5種吃法可以試一試
三天蘋果減肥法:減肥專家告訴你三天蘋果減肥祕訣
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
不得不試的睡眠減肥法
蘋果減肥法 只要3天減肥效果明顯
怎麼吃蘋果減肥 蘋果減肥7大食譜
減肥吃蘋果會胖嗎 減肥的時候吃蘋果會不會發胖
蘋果醋減肥法月瘦5斤並不難
輕鬆享“瘦”的蘋果減肥法
在家裏要如何減肥?
三日蘋果豆腐快速減肥法 減肥不反彈
肥胖怎麼練肌肉 試試這幾個方法
冬季減肥體重不降怎麼辦 試試這些辦法吧
胖人冬季減肥運動方法 宅女在家也能瘦身
男性想減肥可試試這些飲食減肥法
辦公室一族如何減肥 試試這些減肥小竅門
愛美白領春季減肥不妨試試這些方法
蘋果醋三天減肥法 蘋果醋的減肥方法