如何利用經期減肥 經期減肥5個小技巧
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女性在來月經的時候身體會浮腫,這是因爲體內卵巢分泌出大量的黃體激素所導致。其實,只要我們充分的利用好在月經期這一個特殊的階段,就能達到很好的經期減肥效果。但是很多人錯過了這一個月黃金減肥時間,也不知道應該如何利用這一黃金期來減肥,那麼,今天小編就給大家介紹如何利用經期減肥,希望可以幫助到大家。
在月經的時候可以做一些運動、調整自己的飲食來燃燒自己身體內的脂肪,從而消除堆積在腹部的脂肪。
經期減肥小技巧
第一,營養的飲食以及適量的飲食
月經期的時候,女性的身體都非常的脆弱,這個時候一定要補充好自己身體所需要的營養。但是如果你想要減肥的話,飲食僅限於補充身體所需營養就可以了。一定要嚴格的控制好自己的每一頓飲食。在月經期間多吃一些蘋果,或者是木瓜是非常有好處的,不僅營養充分,而且還可以幫助我們身體促進排毒,從而起到減肥的作用。
第二,堅持每天做適量的運動
很多女性朋友到了月經期就不想運動,因爲身體感覺到非常的不適。但是其實你現在來月經的時候可以做一些比較輕柔的動作,不僅可以緩解痛經所帶來的難受,同時也可以起到減肥的效果。但是要注意的是,在月經的期間不要做過於激烈的運動,可以多做一些瑜伽,或者是吃飽飯之後和家裏人一起散散步。
第三,少吃一些甜食
相信對於很多女性來說,甜的食物都是不可以抗拒的。但是如果想要利用經期減肥的話,那麼對於甜食就得有所控制。如果曾經有一直使用蘋果酸奶減肥法這一個方法的話,在月經來的時候要適當的停止。因爲蘋果酸奶減肥法會在我們來月經的時候,女性體內的血糖會變得不穩定,而且還會加重我們在經期出現的各種不適。所以說,其實不管是哪種減肥方法,在月經期的時候都要注意好是否適合月經階段。
第四,多吃一些纖維素量高的食物
在我們日常生活中,其實含有纖維素的食物,有非常的多。水果,全麥面,燕麥等食物可以幫助我們起到很好的瘦肚子效果。同時,在月經期攝入足夠的高纖維素,不僅可以促進我們的動情激素排出,也可以更好的增加我們血液中鎂的含量,從而調整月經,所以在月經期間可以多吃一些纖維素量高的食物,有助於我們身體的排毒,從而起到減肥的效果。
第五,調節好自己的情緒
在月經期間,由於女性身體激素的變化,很多的女性朋友在月經期間都會出現脾氣暴躁的情況。減肥的過程中,最重要的是心平氣和,所以月經期間女性朋友要學會控制好自己的情緒,多出去戶外呼吸一下新鮮的空氣,緩解自己經期所出現的不安情緒,調整好自己的心理,才能夠更好地進行減肥。
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