女士減肥最有效最快捷的方法 管住嘴邁開腿
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肥胖加速衰老,而且肥胖會破壞自己的身材,讓自己看起來就不美麗。因此,這些認識讓女性更熱衷於減肥,這也是爲什麼減肥經久不衰的原因。可是,很多女性減肥都不成功,有的反覆減肥結果越減越肥,有的人開始信誓旦旦想減肥,最後卻因爲堅持不下來而放棄。
其實,這些失敗都是有原因的,其中一個原因就是急功近利,很多女性恨不能一夜之間瘦成閃電,於是就選擇一些極端的減肥方法,比如吃減肥藥,吃減肥藥確實可以很快的瘦下來,因爲主要的作用是腹瀉,身體的水分減少了,自然就瘦下來。
但是,一旦減肥藥停止了,身體的水分平衡了就又胖回來,所以很苦惱。還有一些女性去做吸脂手術,那是立竿見影就瘦下來,非常開心,但是不改變飲食習慣,過一段時間又胖回來。還有的人去做鍼灸減肥或者拔罐減肥,都是不錯的選擇,但是,做的時候瘦,停下來之後還是反彈。這些減肥方法都沒錯,但是,關鍵是沒有正確的運用。
任何一種減肥方法都是很難長時間保持效果的,想要不反彈只能靠自己,那就是管住自己的嘴,邁開自己的腿。想減肥不在飲食上控制不行,想減肥不運動也一樣不行,兩者缺一不可。無論是鍼灸也好拔罐也好都要控制飲食,這邊實施的是減肥的措施,那邊又使勁吃大魚大肉,那想減肥簡直是可笑。
女士減肥最有效最快捷的方法
女性減肥想要最有效最快捷,那就是要管住嘴巴邁開雙腿。同時,要對減肥充滿信心,相信通過自己的努力一定可以瘦下來,還要告訴自己減肥不是一朝一夕的事情,需要堅持不懈的努力才能成功。此外,還可以對自己進行心理暗示,想象着自己瘦下來的樣子,穿上很時尚的時裝走在路上那種怡然自得的形象,給自己的心理鼓勁。
做好心理準備之後,就開始做周密的減肥計劃,這也是一項大工程,需要有計劃的進行,如果開始的很隨意,放棄也會很隨意,開始計劃周詳就會按部就班去做。
1、首先選擇一種自己喜歡並且能夠堅持下去的運動,建議選擇游泳或者瑜伽,然後學會這種運動的技巧。然後,計算自己每天進食的熱量,如果發現進食的熱量太高,那就要對現在的飲食結構進行調整,可以根據網上食物熱量表進行調整,少吃一些熱量高的食物。
2、不僅要改變飲食的結構,還要在飲食的時間上加以控制,絕對不吃宵夜,減肥期間減少出去大吃大喝,晚上8點之後不吃任何的食物,晚餐可以不吃主食,吃一些玉米或者土豆等,多吃一些蔬菜和水果。
這樣管住了進食關,減少了熱量攝入,同時有運動增加熱量的消耗,假以時日一定會瘦下來,而且這種方法瘦下來,是不會反彈的。
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