懶人減肥法 5種減肥方法值得嘗試
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所謂的懶人減肥法只是相對而言,可能付出的辛苦要少一些,比如運動量上可能會少一些,那飲食上控制就要更嚴格一些。那我們還是具體來看一下究竟懶人減肥是怎麼做的。給大家推薦幾種懶人減肥法,大家可以選擇適合自己的方法去嘗試。
1、黃瓜雞蛋法
每天不能吃其他的食物,只能吃黃瓜加雞蛋,而且最好是不用油烹飪,黃瓜本身就是可以刮油的食物,而雞蛋是高蛋白類的食物,可以增加身體的抵抗力和免疫力,每天吃這兩種食物,會滿足基本營養素的攝入,對健康沒有危害,同時,減少了脂肪的攝入,對心腦血管有很好的保護作用,如果能夠堅持七天,一定可以瘦下來。因爲這種減肥方法不需要劇烈的運動,只要很好的管住嘴巴就好。
2、過了下午三點不吃任何食物
早上和中午都是正常飲食,但是過了午後三點不再進食任何食物,如果晚上感覺到一些飢餓,就多喝水或者吃蘋果,這樣一定可以瘦下來。因爲人體在晚上睡覺的時候,會減慢脂肪的代謝和分解,如果吃晚餐,就很容易導致脂肪的堆積。容易發胖。所以,過午不食是一種非常簡單的減肥方法,關鍵是一定要堅持做到,就能夠收到滿意的效果。
3、少吃正餐多喝豆漿
我們的正餐當中免不了會有一些炒菜或者是肉,這些都是含有油脂類較高的食物,我們想減肥可以用豆漿來替代這些食物,以達到少吃的目的。可以自己榨豆漿,然後分成三份,每一餐都喝一大杯豆漿,然後再吃正餐,因爲豆漿的營養豐富,而且還有飽腹感,喝了豆漿之後,自然就吃不下去太多的正餐,通過這樣的方法可以減輕體重。
4、蘋果減肥法
這已經是風靡一時的減肥方法,主要的做法就是每天都要吃蘋果,而且不能吃其他的食物,只要感覺到餓就吃蘋果,吃兩天之後再控制飲食3天,就可以達到很好的減肥效果。因爲蘋果中含有豐富的營養成分,滿足人體的需要,同時蘋果中含有果膠和果酸,可以很好的控制食慾,還能夠達到縮胃的功效,經過蘋果減肥之後,會厭倦一些油脂過多的食物,更喜歡清淡類的食物,改變飲食的結構,而且,蘋果富含維生素,經常吃還能夠達到美容養顏的功效,因此,蘋果減肥法一直都是特別受歡迎的。
5、苦瓜減肥法
苦瓜真的是脂肪的殺手,多吃苦瓜就可以減少脂肪的攝入,不過,這個過程也是需要堅持的,因爲苦瓜的味道比較苦,而且這種減肥方法要求生吃苦瓜,對於不喜歡吃苦瓜的人是一種挑戰,不過,爲了瘦下來還是可以嘗試的。
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