減肥應該吃什麼水果 這10種水果越吃越瘦
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冬天大家一定都是大吃特吃,悄悄的小肚子也出現了,體重也上來了,是不是又開始煩惱怎麼減肥了呢?相信大家都有着一套自己的減肥方式,那麼大家知不知道其實吃水果也是可以減肥的哦,想不到吧,那麼吃什麼水果減肥最快呢?下面就讓小編帶你們來看看吧。
1、蘋果
蘋果裏富含豐富的膳食纖維和果膠,它能夠幫助腸胃進行蠕動,從而排出身體的毒素,而且蘋果裏面還含有鉀質,它能夠有效降低熱量吸收,還可以防止腿部發生水腫,那麼快點讓自己成爲蘋果控吧,能減肥又能美容哦。
2、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。
3、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便祕,利於消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低,所以是減肥好東西,它含有豐富的膳食纖維和水分,很容易就讓人有飽脹感,她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,從而達到促進腸胃蠕動的效果,可以幫助脂肪快速的燃燒,而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪,從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5、木瓜
木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥目的。
6.火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時並能促進腸道消化,是一種很好的減肥水果。
8、香蕉
香蕉很甜,被許多人認爲是高卡路里食物。其實不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。
9、西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
10、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發胖了。
吃水果減肥的注意事項
1、水果吃多熱量也會過量
水果雖然熱量不算太高,但也是含熱量的。要知道,量變會發生質變。水果吃多了,攝入的熱量總和偏大,人也是會胖的!!!
2、水果吃法不對
除了只吃水果減肥,還有一種不正確吃水果的做法就是,在吃飽正餐之後再吃水果。本來吃飽正餐,身體能量補充充足了。再吃水果,那水果部分的熱量就是多餘的了。
3、單吃水果營養不良
很多朋友一天到晚只吃水果,水果只能提供少量的維生素,極少的礦物質,極少的蛋白質,所以如果以水果爲主,甚至晚上只吃水果,易引起營養不良。並且代謝也會下降。到後面不僅很難減,反彈也很嚴重。
4、哪些人不可以用水果減肥
水果也有一定的食用禁忌,如腹瀉,大便溏者忌食香蕉,脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食紅棗,胃病反酸者忌食橄欖,陰虛火旺者忌食荔枝,體弱多病、產後、外感風寒及血虛者忌食柿子,脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。(參考網站:民福康)
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