減肥期間瘦的很慢是怎麼回事
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國慶一過2017年就只剩下短短不到的3個月了,人們也從一開始的心不甘情不願的胖着到現在理所當然的胖着了。歲月不再,肥肉卻也難走,想到這一年的減肥道路真的是一言難盡。在減肥中,人們的心路歷程大約是下面這樣子的。
從一開始的爭取暴瘦,到盡力就好再到最後的重在參與。
在最初開始減肥時,人們總是將成功瘦下來當做這一年的目標,但是實際上,最終能夠堅持下來只有不到四分之一。而堅持下來後才減肥成功的100個人中大約只有一個,從這點也可以看出,減肥真的是很不易。
事實上,在這場減肥的持久戰中,就算是成功瘦下來的人也是經歷了一路上的披荊斬棘。且大部分人並沒有過上自己想過的生活,有的還因此成爲了自己討厭的人。
但是今年雖然快要過完了,可是你千萬不要以爲,剩下的幾個月就沒法再瘦了,想要成功減肥就要要堅持減肥不動搖的決心和毅力,下面小編給大家介紹幾個技能,讓你的減脂效率更高。
1、保持充足的睡眠
今天在微博上看到一個熱搜,長期熬夜不僅會變醜智商還會下降,而今天小編要說的是,長期熬夜還會讓你長胖!
這是爲什麼呢?因爲睡的晚你就有可能會吃宵夜,吃進去很多很多的熱量。且睡眠不足也會增加你的食慾,因爲得不到休息會抑制大腦內瘦素的分泌,長期缺少瘦素身體會出現飢餓感。
2、增加有效的運動量
你會一直瘦不下去也許並不是因爲你的不努力,而是你沒有有效的做一些運動。如果你是每天都需要坐在辦公室的白領,那麼你一天的運動量就有可能不足,長期缺少運動也是導致肥胖的原因之一。而有的人爲了減肥會有意識的去做一些運動,但是這些運動卻又不能減肥,這是爲什麼?
因爲你做的不是有效的運動,現在最流行的是微信刷步數,有的人每天的微信步數都有上萬步,但是卻也沒看到瘦下來,這也就是說,想要減肥,你要做有效運動才行。無效的運動一般都是指逛街、散步等等這些強度不夠的運動。
3、多喝水
有大量的運動也要大量的喝水,很多人沒有喝水的習慣,也有些人認爲運動中喝水會讓體重加重或者水腫,但是其實運動脫水造成的瘦只是假象,並不是真正的脂肪減少。水是參與身體組成的重要成分,脂肪的分解也需要水分的參與,因此成年人每天要喝足夠的水。
4、熱身
運動前要先熱身,這是常識,但是有的人擔心浪費時間或者幹嘛,往往會跳過熱身這一環節。而運動前熱身不僅可以激活你的身體還能避免運動損傷。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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