肚子鼓鼓像懷孕?6個妙招擺脫大肚煩惱
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長期坐辦公室的朋友可能會發現,自己的肚子正在以肉眼可見的速度增長着。明明別的地方都好好的,就是腹部越來越大,看起來像懷孕了幾個月一樣。肚子越來越大,不僅會影響到美觀,還會危害到你的健康,所以如何解決腹部肥胖是很重要的一個問題。
白領瘦腹方法
1、在上班的閒暇時期,可以將雙手放在腹部上面,然後做吸氣和呼氣的動作。吸氣的同時瘦腹,呼氣的同時用腹肌將雙手頂住手。每次做15次,每天做3吃左右。
2、堅持給腹部按摩,只要一閒下來就給自己的腹部按按摩,同時起來走走活動活動。
3、坐姿要正確,不翹腿、不駝背。翹腿容易導致下半身水腫,駝背容易出現腹部堆積贅肉,且對頸椎也不好。翹腿是很多上班族的通病,這個習慣對於腰椎也很不好,因此多扭動有助於全身的血液循環。還能緩解腰腹部贅肉堆積。
4、改變飲食方式。很多上班族都很懶,怎麼個懶法,每天叫外賣,下班了午餐在電腦桌前解決,吃完繼續坐着,且外賣很多都是重油重鹽的食物,這樣的飲食方式和飲食習慣最容易導致下半身出現贅肉,所以最好的方法就是出去外面吃,下班出去走走,吃點清淡的食物。
5、飲食瘦腹方法
1、遠離下面這些食物
大家都知道,身材之所以會變的浮腫跟攝入的鹽量和碳酸飲料是罪魁禍首。但是人們往往只在意食物的本身,比如炒菜的時候要少放鹽,少喝碳酸飲料等等。但是卻忽略了,十字花科類的蔬菜含有很豐富的纖維素,吃多了也會造成腹脹。
2、補充一些消腫類的食物
減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物,相反的,吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變的平坦,比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。
3、多喝酸奶
酸奶的營養成分和牛奶一樣豐富,酸奶中含有的益生菌還能加快腸道的蠕動,改善便祕,堅持喝體內的毒素能夠更快的被排出來,腹部自然也會變的平坦。不過一般的酸奶中也是有含有熱量的,所以每天喝酸奶的總量不能超過800ml。
6、堅持鍛鍊
讓自己大汗淋漓一場,比起你剋制自己這個不吃那個不吃的效果好多了,運動的方式可以根據自己的喜歡,堅持運動不會對你有任何的損失,不僅如此,還能對你的健康有幫助,如果你只是單純的想要瘦腹部,那麼可以對腹部進行有針對性的鍛鍊。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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