比贅肉更可怕的肥胖紋是怎麼形成的?
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肥胖紋,減肥方法不適合自己,瘦身過程中時胖時瘦,都有可能會讓你的身體產生很多難看的紋路,這就是肥胖紋。肥胖紋會讓你皮膚鬆弛難看,身材走形,根本不敢穿清涼的衣服,更不用說秀出好身材了!那肥胖紋到底是怎麼產生的呢?
肥胖紋如何預防:
①加強皮膚保溼,早晚塗抹孚潤紋霜,配切合度按摩將可減緩肥胖紋產生。
②剋制體重急據增長。
③不要讓肥胖紋影響心情。
1、跑步淡化肥胖紋:跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉化爲肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行,將阻力從2擋調到3擋,並把車座適當調高。坐的時候,臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。
2、臀部緊實收縮法:仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,儘可能向上擡起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘,然後緩緩放下。此組動作重複15次,每週練習3次,4周以後你的臀部將明顯緊緻,肥胖紋亦會有所減輕。
如果不小心還是長了肥胖紋要怎麼消除呢?
一、按摩法
具體做法:
1、首先在沐浴之前準備好相關護膚精油,沐浴的時候加入精油,然後以畫圈的方式在肥胖紋產生的部位上輕輕按摩。
2、可以使用自制精油,塗在相關部位後,再配合磨砂膏和按摩手法去除角質,清洗乾淨後在按摩5分鐘左右。
3、最後塗抹上保養品,同樣使用畫圈的按摩方式來按摩相關部位,堅持按摩20分鐘左右。
小貼士:
按摩的時候要耐心哦,肥胖紋也是需要比較長的時間才能得到比較好的緩解的,按摩的力度也要掌握好,按摩是一個很好的方法,能夠幫你增加肌膚彈性,避免肥胖紋。其實,平時對皮膚的適度磨砂和按摩,對消除肥胖紋都有一定的幫助作用,按摩可以在沐浴後進行,效果會加倍。消除肥胖紋是一場持久戰,所以,MM們最好形成每天按摩的習慣,不要讓肥胖紋一個“喘息”的機會!
二、運動
運動也是一個消除肥胖紋的方法,不要看運動沒有直接作用到表面肥胖紋上,它可是可以起到很強大的效果的哦。在進行有氧運動時,脂肪處於燃燒的狀態中,通過鍛鍊,沒有被消耗掉的脂肪會在一定程度上轉化爲肌肉,從而從內部幫助淡化肥胖紋。
一般的運動都能起到這種效果,當然你可以根據自己的情況來適當調整一下運動的時間和方式。比如說在跑步機上跑步時,可以調高檔數,或者是調整自己的姿勢加大難度,促進血液循環和體內廢物的排出,加速淡化、消除肥胖紋。
小貼士:
運動鍛鍊全身的肌肉,多運動伸展身體,把脂肪轉化爲肌肉是消除肥胖紋的一個非常有效的方法。足夠的運動量可是打敗肥胖紋的有力武器哦,建議大家每週至少參加3次戶外運動,每次運動時間保證半小時以上,例如慢跑、游泳等,在消滅脂肪以強化減肥效果的同時促進肥胖紋的消除,一舉兩得。但要注意,不要因爲急於消除肥胖紋而過量運動,應該量力而行,不要把消除肥胖紋看作是一個艱鉅的任務,只要方法正確,總會成功的。
三、補充膠原蛋白
膠原可以護膚美膚,相信大家都非常熟悉這一點了,現在肥胖紋產生了,當然少不了膠原蛋白的幫忙!通常在肥胖紋產生的部位,皮膚會出現纖維斷裂的情況,而這些情況之所以發生的一個重要原因就是皮膚組織缺少膠原蛋白,所以,補充膠原蛋白對消除肥胖紋來說是非常重要的。
另外,不要等到肥胖紋出現並不斷惡化的時候纔去補充膠原蛋白,應該在減肥開始的時候,在整個減肥過程中都適時補充膠原蛋白,防止肥胖紋加劇的同時還能使皮膚變得更加平滑緊緻呢。
小貼士:
促進膠原蛋白增生的一個方法是配合適當的按摩,另外可以搭配能緊實肌膚的保養品,在選擇除紋按摩的產品,要選擇有利於補充膠原蛋白的產品以便更好地緊緻皮膚。
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