什麼是易胖體質?改變易胖體質方法
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一直節食吃的少也長肉,這就是人們常說的易胖體質,這種類型的人想要減肥首先就要先改變這種體質。很多人的體質是天生就註定的,後天很難改變,但是也可以通過一些方法來調理。
怎麼判斷自己是不是易胖體質?
很多人覺得自己是易胖體質都是從長胖的難易來決定的,其實它也有判斷方法,比如易胖體質的人羣常常會有口乾舌燥、便祕怕熱,身體有浮腫尿液偏黃等。如果你也有上訴的症狀,那麼就可以考慮下自己是否是易胖體質了。
改變易胖體質的方法
1、調整體內的酸鹼度
體質的酸鹼性也會影響我們的身材,健康的體質應該是呈弱鹼性的,如果是酸性的,那麼就是易胖體質,我們可以通過飲食的方法來改變自己身體的酸鹼性,因此平時的生活中可以多吃一些鹼性的食物。
2、飲食改變體質
易胖體質的人不要節食,節食會降低人體的新陳代謝,不僅不能瘦下去還容易長的更胖,因此規律的飲食很重要,早餐是激活一天新陳代謝最重要的一餐,因此早餐一定要吃。
三餐進食的時間儘量充裕點,細嚼慢嚥更有利於減肥,細嚼慢嚥不僅可以充分平常食物的美味還能加快飽腹感,很多上班族由於工作的原因,吃飯從來都是匆匆忙忙,這也是導致上班族容易長胖的原因之一。
3、運動改變體質
堅持有氧運動可以提高新陳代謝,也就是提高身體裏面瘦激素,當身體裏面的瘦激素能多於胖激素的時候,身體消耗熱量和脂肪的能力就會加強,從而就能改變易胖體質。運動減肥法要堅持333原則,也就是每週至少運動三次,每次不易於30分鐘。運動的方式有很多種可以根據自己的體質選擇最適合自己的。 易胖體質的飲食減肥法
對於連喝水都會長胖的人來說,飲食更是重要,平時要多選擇低脂和低卡路里的食物,並且要改變下平時的烹飪方式,儘量選用蒸、煮的方式,少油、少鹽每餐吃到7分飽就放下碗筷。在三餐種晚餐早餐可以吃的豐盛點,晚餐要吃的少一點。
4、中醫改變體質
易胖體質的人手腳多半都比較冰涼,且代謝比較差。通過泡腳的方法可以有效的提高身體的代謝率,每天堅持用藥水泡腳,一段時間後就可以輕鬆的變瘦,如果不知道用什麼中藥泡腳的話,也可以直接用溫水泡腳。
中藥泡腳方:冬瓜皮、護理、木瓜
將這三種食物放在鍋中加入水一起煮軟,倒掉藥渣,加入少量的冷水就可以直接泡腳啦。泡腳的水溫40度左右爲好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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