什麼水果減肥效果最好 獼猴桃減肥有奇效
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獼猴桃也就是奇異果,它含有豐富的纖維質,能促進消化,消除便祕,對瘦腰腹有很好的效果。而且其中豐富的果膠也能有效降低血液中的膽固醇含量,維生素C是維持肌膚活力不可少的營養,總之獼猴桃是一種既減肥又美容的水果。
獼猴桃減肥原理:
1、水果膳食纖維改善便祕
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,果膠可以起到潤滑腸道的作用,也可以控制身體對脂肪的吸收,同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料,可以幫助排便。
2、消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,他可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
對於夜貓子來說,用餐時間通常較晚,富含獼猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,也因此讓奇特果成爲夜貓族的減肥好夥伴。
3、肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在獼猴桃裏也相當豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換爲熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯,其後便開始減少,因此,吃獼猴桃也同時增補減肥的有力幫手。
獼猴桃減肥食譜:
食譜一、
食材:去殼蝦仁24個,花生油100毫升,鹽、胡椒適量。新鮮檸檬汁5湯匙,魚露2湯匙,甜辣醬2湯匙,糖1湯匙,薄荷葉一束,羅勒葉一束,去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆,紅洋蔥1/2個。
方法:
1、把食材中的兩種奇異果切成條狀。
2、洋蔥切成條狀,把薄荷葉和羅勒葉一同撕碎,然後放到奇異果和洋蔥裏。
3、把食材中調味醬的味道混合到自己喜歡的口味。
4、往鍋內倒入少量油,放入蝦仁翻炒幾下,再倒入適量胡椒和食鹽。
5、把抄好的蝦仁與奇異果沙拉混合到一起即可。
食譜二、
食材:奇異果5個,細砂糖20克,涼開水120ml。
方法:
1、奇異果清洗乾淨後,把表皮去掉,然後切成丁狀。
2、用涼開水把砂糖溶化後,倒入榨汁機中,加入奇異果一同打成泥狀。
3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裏,放入冰箱冷凍層冷凍3小時。
4、把冷凍過後的奇異果泥拿出來,用勺子攪鬆,然後再放入到冷凍層中,如此重複3次即可。
食譜三、
食材:奇異果,檸檬,白砂糖,麥芽糖。
方法:
1、把奇異果洗淨去皮,切成小圓塊,放入鍋中。
2、往鍋裏倒入少量白砂糖和適量水,用慢火漫漫熬。
3、待鍋裏的奇異果變軟後,加入檸檬汁,並且撇去表面那層浮沫。
4、繼續往奇異果中加入麥芽糖,一直熬煮到奇異果變成果醬即可。
食譜四、獼猴桃羹
把200g獼猴桃、1個蘋果、還有兩個香蕉去皮洗淨切成丁,將這些丁放進鍋裏,加適量的水煮沸,再加一點白糖和溼澱粉勾芡即可。這款獼猴桃羹能清熱解毒、生津止渴,夏天吃很適合。
食譜五、冰糖獼猴桃
把250g獼猴桃去皮洗淨切成小塊,和冰糖一起放在碗裏,上蒸籠蒸到果肉熟爛,取出來晾涼就可以吃了。這款甜品具有很好的降壓降脂作用,對減肥也很有幫助。
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