夏季常吃苦瓜可以吃走贅肉
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夏季減肥食譜
涼拌苦瓜
主料:苦瓜2根。
調料:糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。
做法:
1、將苦瓜洗淨一剖爲二,颳去內瓤,切成薄片。
2、把苦瓜片放入開水裏焯一下,片刻後撈起。
3、根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品,拌勻後即可食用。
功效:清熱解毒、瘦身養顏。
花生醬拌苦瓜
原料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。
做法:
1、苦瓜去兩頭和核,洗淨,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出。
2、撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝乾水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
功效:降脂潤腸,補脾開胃,清熱化痰,解毒明目。
苦瓜炒嫩玉米
原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。
做法:
1、苦瓜去兩頭和瓤,洗淨,切成丁。
2、炒鍋內放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。
功效:健胃調中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。
注意事項:
1、如果您是生吃苦瓜進行減肥,切記:洗淨去籽,一天要食用兩到三條,不能超過4條,堅持20天議嫦,纔可以達到效果。同時,苦瓜生吃性極寒,脾虛胃寒者不應生吃,孕婦應慎食。
2、現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥,買之前一定要仔細看,因爲這些藥裏很多都含有違禁藥物“西凹曲明”,這可是非常危險的。減肥,首先應該健康,以健康爲第一己任。
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