吃蘋果減肥導致女性早更?
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據《金陵晚報》消息,某女士爲了減肥,每天只吃兩隻蘋果,結果僅僅40歲就出現更年期症狀,更年期提前10年來臨。這則新聞發出後,大家馬上把目光鎖定在“吃蘋果導致更年期提前”這個問題上。今天小於老師就兩個問題對這則新聞進行說明。
一、吃蘋果能減肥嗎?
1、說吃蘋果能減肥,咱們就一定要考慮熱量這個因素。在各類食物的比較過程中,水果屬於熱量密度低的一類食物,而在各類水果中,蘋果的熱量密度又屬於中低層的。因此,如果以填飽肚子爲標準,每天只吃蘋果,其實熱量的確不高。
2、不能因蘋果熱量不高就可以只吃蘋果。蘋果中的營養素種類畢竟很單一,無法滿足人體每天需要的基本營養素種類和數量。靠吃蘋果減肥,或許您看着自己貌似是瘦了,實際上你減掉的不只是脂肪,更多的還有蛋白質以及其他對身體健康非常重要的營養素,這是對身體有很大傷害的。
3、減肥需要綜合性的考量,其中熱量的攝入要保證最基礎的身體代謝所需,其次增強運動方可有效。網絡上的各種減肥門派,在此不多做贅述。
二、蘋果是更年期提前的禍首嗎?
1、首先,可以肯定的是,更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關係。更年期提前的原因有很多,如遺傳因素、精神壓力、家庭環境、身體健康狀況等。這則新聞中的女士,導致其更年期提前的因素,非常有可能是體內以脂肪爲主的各種營養素缺乏而導致的,當然也有可能是混合因素的結果。
2、體脂率對女性生理的影響很大,由於脂肪在體內起到的是儲存能量的作用,如果沒有充足的脂肪儲備,女性體內的雌激素分泌量就會減少,出現月經推遲,如果身體長期脂肪缺乏,就有可能出現閉經的現象,甚至導致不育。所以,盲目減肥導致體脂率過底,是這位女性出現更年期提前的重要因素。
3、不要怪蘋果,更不要怪任何食物本身。食物本身沒有錯誤,錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。
延伸閱讀:蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後,因爲遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重爲止。
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