減肥不成功的7個鮮爲人知的原因
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
1.腸道細菌過度繁殖
人體需要足夠的益生菌在你的腸胃系統來維持免疫與消化系統的平衡,然而,太多的有害的細菌在你的腸道(即使是益生菌)實際上是會增加熱量的吸收,猜猜看這些攝取過多的卡路里會除存在什麼地方?沒錯!就是你的腹部,這絕對會讓你的減肥過程增加許多困難!假如你懷疑這結果是內分泌失調或腸道發生的問題,趕緊去諮詢你的專業醫生讓你做有機酸檢測。
2.缺乏足夠的睡眠
你每天有7-9小時不被打斷的睡眠時間嗎?如果沒有的話,讓你身體燃燒脂肪的激素將會絮亂失調。芝加哥大學的研究人員發現,既使減肥期間你有完美的飲食規劃和規律的運動,缺少8小時以上高質量的睡眠還是有可能讓你持續的肥胖。
3.避孕藥
如果女性朋友有常使用避孕藥(主要成分爲雌激素與黃體素)的習慣,因爲副作用的關係會讓你增加食慾、身體水腫、疲倦,以及脂肪的累積(會有懷孕初期的症狀),儘量使用新型的避孕藥(雌激素劑量降低),可以降低副作用造成的不適,用藥前與你的醫師討論,不要讓它影響到賀爾蒙。
另外有腦血管疾病、心臟冠狀動脈阻塞、明顯肝功能異常、乳癌患者等儘量不要使用避孕藥來避孕,這些症狀會副作用會更大並且有血管拴塞的危險,都是要小心注意的!
4.代糖(人工甜味劑)
在節食的過程中,食用代糖可說是一項禁忌,既使只是一小口的零卡可樂(使用代糖)也會造成整天的惡性循環。
第一,它會讓你的身體熱量調節異常,這代表你無法合理地控制調節卡路里攝取量,造成你飲食過量。
第二,阿斯巴甜會產生血清素,會讓你的大腦對糖份產生渴望,透過糖化的過程你的身體依舊會分解阿斯巴甜(沒錯完全和糖分解的過程一樣),糖化會使你的身體老化並且減緩脂肪的燃燒,不要再相信代糖沒有熱量這迷思了(健康的做法或許你可以選擇天然的替代品)。
5.過多的有氧運動
你上了每週的有氧運動,而且花了許多時間在上面,但是爲什麼體重還是降不下來?持久性的耐力訓練是達到最高心率的70%以上的運動持續至少30分鐘,然後身體會分泌壓力賀爾蒙來分解肌肉(以及降低你的免疫系統)。
之前的文章就說過,因爲生物演化的機制,持續的腎上腺素將會降低你身體的新陳代謝率來節約能源的消耗,所以如果你的目的是“減肥”(而不只是單純運動)那最好降低持久耐力的訓練,有更多研究顯示爆發式的訓練會燃燒更多的脂肪,幫助身體做更多的新陳代謝!#p#副標題#e#
6.吃零食
先確定知道節食與健康飲食的差別,如果你正在節食,那你絕對沒辦法不對中午同事買的披薩心動,間隔“太長”時間的兩餐,(餓太久)會造成壓力賀爾蒙的產生,讓身體分解掉肌肉並且將葡萄糖儲存成脂肪(沒錯!也是保命用生物演化過程的現象)。
但是另一方面,每2-3小時吃東西卻會提高胰島素的分泌,會促使脂肪更容易合成。也就是說盡量每餐維持4-6小時的間隔,在正確的時間用餐是比較健康的做法!(來看看預防食慾太好的三個方法,偷吃也不會過量!)
7.冷熱交替
打賭你一定沒想過這招,雖然這標題讓我想到《冰與火之歌》,很多研究指出外部環境的溫度會影響身體脂肪的燃燒速率,當你的身體機能爲了適應在不同溫度下的交替時(洗澡時可以用冷熱水交替,相差20度C左右的水溫最爲適當),會幫助你燃燒更多的脂肪!
爲什麼減肥減不下來 減肥不成功的原因
爲什麼減肥成功後皮膚變差了 減肥成功後皮膚變差的原因
巧克力不爲人知的6個功效
在這個冬天成功減肥的5個方法
造成神經衰弱的7個原因
大腦9個鮮爲人知的奧祕
節食爲什麼不能減肥?節食減肥不成功的原因
10個減肥原則,助你快速減肥功
健身減肥7要素 讓你的減肥事半功倍
男人爲什麼易脫髮 揭祕鮮爲人知的3大脫髮原因
你減肥不成功 肯定是不知道這些
衰老的原因 7個意想不到的衰老原因
女人們必知造成月經不調的原因
成功甩肉的5個減肥偏方
爲什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些
7個讓你瘦不下來的原因 你都知道嗎
頑固性肥胖如何減肥成功 堅持4個原則
節食減肥越減越肥 原來是因爲這個
高效減肥不可不知的7大常識
男人贅肉減不掉的7大原因 減掉小肚腩的方法
必知:秋季非瘦不可的7種減肥食物
爲什麼女性減肥特別難?因爲這個原因
減肥成功者的8個經驗
利用豆漿成功減肥的幾個祕籍
男人不想碰你的7個原因 第5個原因很多男人都中槍
男子連吃100天麥當勞減重53斤 他減肥成功的原因是什麼
爲什麼有的人減肥成功的會比較快
不得不知的4個減肥妙招
減肥總是失敗的6個原因 健康減肥方法
你減肥爲何總不成功?看這裏
冬季怎樣快速減肥 7個不爲人知的懶人快速減肥常識
預防癌症 胡蘿蔔的3個鮮爲人知功效
減肥失敗的原因 11個誤區讓你瘦不了