冬季最有效的幾種減肥方法
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寒冷的冬天,大家都喜歡窩在被窩裏,不願意運動,看下冬季的減肥方法有哪些。
冬季最有效的減肥方法
1、提前刷牙的時間
刷牙可以很好的抑制我們的食慾,每天晚上在飯後就刷牙,可以抑制住自己想吃東西的慾望,控制飲食哦。
2、早晨洗澡
早上起牀以後就洗澡也能夠減肥,因爲早晨是人體新陳代謝最快的時間段,在這個時候洗澡可以加速血液的循環,促進人體新陳代謝,對減肥起到很棒的輔助作用,還能提神。
3、注意飲食
冬天很容易餓,所以要控制好食量和搭配好飲食,多吃一些熱食暖身,這樣可以加速身體脂肪代謝,而且吃的時候不要大口大口的吃,要慢慢吃,細嚼慢嚥,既有助消化,也有助減肥。
4、泡鹽水澡
在泡澡的時候放入適量的粗鹽,這樣可以使身體裏的廢物儘快的排出來,還能夠加速身體新陳代謝,是一種健康又享受的冬天減肥方法。
5、多喝茶
用荷葉、決明子、幹山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝,可以很好的去除腸道中的油脂,還能抑制住食慾,促進身體新陳代謝,進行更好的燃脂。
6、做家務活
冬天不想外出運動,可以在室內做一些家務活來減肥,做家務也能幫助甩掉肥肉,如拖地、擦桌子、洗碗等,收拾自己的房間也可以哦。
冬季飲食減肥方法
1、吃些醋利於減肥
由大米或高梁發酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質,可維持體重,降低主食中糖的指數,幫助維持血糖水平,所以,想減肥,不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對身體可不好,別吃這些哦!吃醋也要吃對醋才利於減肥。
2、先過清水再入口
我們做飯,如果油放少了,菜就少了香味,而外面的飯菜,油固定是不少的,這樣對身體就沒好處了,大大增加了肥胖率,如果在外面就餐,不妨將菜先用清水洗一洗,把油洗掉了再吃,這樣就可以減少了油脂的攝入。
3、綠色蔬菜先吃
綠色蔬菜含有大量的纖維素,而且卡路里低,另外還含有大量的維生素與微量元素,是減肥餐單上不可缺少的,我們在吃飯的時候,先吃些蔬菜類,讓肚子有幾分飽,再吃些肉類,吃七分飽就可以避免脂肪攝入過多了。
4、米飯放涼了再吃
在吃飯的時候,先別急着吃飯,可以先吃點蔬菜,等米飯涼了再吃,放涼了的米飯,會產生一種抗性澱粉成分,被身體的吸收率非常的低,而且可以更耐餓,這種成分在放涼的米飯與土豆中很多,想要減肥,就不妨試試這個方法吧!
5、飯前喝湯
很多人吃飯時都喜歡大魚大肉,但別忘了在吃大魚大肉前先喝一碗湯,飯前喝湯對減肥非常有利的哦!飯前喝湯可帶來飽腹感,減少熱量的攝入,而且湯還可讓消化吸收變慢,對減肥有很大的幫助,記住了,重要的事情說三遍,飯前喝湯!飯前喝湯!飯前喝湯!
6、飯後來杯綠茶
在吃完飯後,再來杯綠茶,綠茶可解油膩,幫助消化,提高新陳代謝,並防止脂肪在體內囤積,可幫助瘦身,飯後站立半小時或出去散散步,這樣就不會擔心長胖了哦!
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