天天水果餐減肥小心骨質酥鬆
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
最近天氣溫暖宜人,不少愛美女孩爲了能穿上美麗的秋裝,努力保持良好體形,有的甚至一天三頓都以水果爲主食,但在這裏提醒大家哦,減肥減得太狠可能造成骨密度下降,重者病變爲骨質疏鬆的哦。
水果不僅含有豐富的營養元素,而且富含食物纖維,阻止人體產生脂肪,是減肥不可缺少的食物,但水果絕不是萬能的。爲了保持良好體形,不少白領女性只吃水果,靠維生素片補充營養,這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,重者病變爲骨質疏鬆。因此,白領女性保持適當體重是非常必要的。人體中適當的脂肪組織,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加腸鈣的吸收,促進骨的形成。無論男女,在正常的老化過程中,大約從35歲起,骨量就會開始慢慢流失。在平時的門診中,也經常碰到一些年輕的女性患者,由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症,可以肯定地說,這類人羣將來的骨量也是“入不敷出”的。
現在去醫院體檢時增加了幾個新的項目,其中就有骨密度檢測,但很多人不瞭解。骨密度檢測目的是測定受檢者的骨量,以便早期診斷、預防骨質疏鬆症。研究發現,當骨量丟失到一定程度時,就會發生骨質疏鬆症。
提醒年輕女性,大部分水果含糖分較多,但是蛋白質、脂類等含量不足,長期大量攝入,不但難以獲得減脂效果,而且必然導致營養不良。此外,水果中膳食纖維含量多,長期過量食用導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康,實在是得不償失。
想要減肥的朋友們,營養一定要抓上去哦,不能只吃水果,營養要均衡哦。
減肥晚餐吃什麼水果好 推薦4種水果
晚餐吃什麼水果減肥 5種水果越吃越瘦
冬天吃什麼水果減肥 冬天這樣吃不會變胖
秋天適合減肥嗎 秋天減肥的方法有哪些秋天吃什麼水果減肥秋天喝什麼茶減肥秋天跑步能減肥嗎
一天中什麼時候吃水果減肥效果最好
想減肥每天要怎樣喝水效果好
每天晚餐只喝粥可以減肥嗎?晚餐減肥原則
靠吃水果減肥 小心越吃越胖
秋天吃什麼水果能減肥 推薦4種時令水果
早餐吃什麼最減肥?一週早餐食譜天天瘦
夏天適合減肥的水果有哪些?推薦7種水果
白領女性減肥瘦身要防骨質疏鬆
另類減肥食譜:蘑菇減肥餐,每天輕鬆減1斤
減肥早餐吃什麼 4款早餐減肥3天見效
4種美味的水果減肥餐
晚餐吃水果可以減肥嗎 只吃水果的危害
女人夏天吃什麼水果減肥最佳?
水果快速減肥方法大全 全天水果餐不信不瘦
早餐如何吃水果能減肥
夏天吃什麼水果減肥 6種時令水果試一試
晚上只吃水果能減肥嗎 晚餐減肥食譜
想吃水果來減肥?小心這個水果胖過肉
一週水果減肥食譜 7天狂瘦15斤
想減肥每天要吃多少蔬菜水果
冬天吃什麼水果好?這些水果美容還減肥呢
吃水果可以減肥嗎 天天吃水果能減肥嗎
減肥水果早餐食譜:水果減肥餐美容減肥兩不誤
秋天吃什麼水果減肥 這6種試試
秋天如何減肥 掌握6個小技巧減肥更輕鬆
減肥晚餐吃什麼 輕晚餐減肥更輕鬆
午餐吃什麼減肥 推薦水果減肥沙拉
晚餐吃什麼水果減肥 晚餐減肥牢記4原則
女性春季健康減肥餐 水果沙拉最減肥